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健身減肥或調節飲食減肥是比較理想的健康減肥方式。通過健身燃燒脂肪，能夠使身體得到鍛煉，獲得健康的身體，減輕體脂含量。調節飲食結構，減少攝入含油脂比較高的高膽固醇、高蛋白質食物，多攝入含維生素的食物，也會使體脂減少。通過以上減肥方式，可能無法獲得期待的減肥效果，或有不滿意、臃腫的身體部位，此時才可考慮通過整形外科技術，即吸脂塑身技術，調整、改善局部脂肪堆積、形態不佳的問題。不建議直接進行創傷性的吸脂操作，應先進行健康的調整，才是比較理想的方式。