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腰疼痛突然動不了，主要是由于腰椎小關節紊亂，造成關節卡壓滑膜，從而產生劇烈疼痛刺激神經，造成關節僵直。無論是仰腰或者彎腰，腰椎都會伴有劇烈疼痛，一般在彎腰再伸腰突然發作。所以一定要注意增加腰椎穩定性，避免小關節紊亂的發生。如果腰椎肌肉不夠發達，就會造成腰椎不穩定的產生，小關節之間在屈伸腰部時就有異常微動，會造成滑膜的卡壓。所以在平時應該注意，以正確的姿勢彎腰，再者也注意腰部的保暖。還應該主動進行腰背肌肉的功能鍛煉，但在急性期應該以臥床休息為主。癥狀完全消失之后，就應該主動每天做小燕飛、三點支撐、五點支撐、游泳、瑜伽等鍛煉，減少不良姿勢進行工作，就有助于保護腰椎。每天必須要堅持15-30分鐘的鍛煉，通過有氧訓練增加肌肉力量，更好地使腰椎穩定，從而減少腰椎骨質增生，避免腰椎小關節紊亂的發生，更好地維護關節功能。