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頸韌帶鈣化自我治療主要包括改變不良習(xí)慣、加強頸部鍛煉，具體情況如下：1、改變不良習(xí)慣：患者發(fā)生頸韌帶鈣化，多數(shù)是由于不良姿勢、經(jīng)常低頭玩手機、長期固定姿勢，使頸韌帶過度勞損，發(fā)生慢性損傷，形成鈣化。要改變不良習(xí)慣，經(jīng)常活動頸椎，使頸部肌肉血液循環(huán)和韌帶血液循環(huán)得到改善，從而減輕頸韌帶鈣化；2、肌肉鍛煉：頸韌帶鈣化發(fā)生時，頸椎穩(wěn)定性會得到下降，為恢復(fù)頸椎穩(wěn)定性，患者應(yīng)輔助彈力帶進行頸椎的屈伸活動和側(cè)屈活動。抗阻力訓(xùn)練往往可以使頸部肌肉力量增強，提高頸椎穩(wěn)定性，從而減少頸韌帶鈣化。綜上所述，頸韌帶鈣化的自我治療需要長期堅持，患者在治療過程中有任何問題，都應(yīng)該及時到脊柱外科門診就診，由專科醫(yī)生為患者進行分析和解答，避免盲目自我治療使癥狀越來越重，最終導(dǎo)致脊髓神經(jīng)受到壓迫。