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腰圍的測量平面就在肚臍的位置。腰圍又叫腰節圍，是身體兩側兩個腰節點的連線所測量到的整個腰的周長。腰節點的位置就是用手摸腰的兩側，找到胯骨，即髂骨的上緣，然后用另外一個手指摸到肋骨下緣，這兩個點連線的中點位置就是腰節點。左右兩側的腰節點連線圍著腰部轉一圈，這個連線正好經過肚臍位置，連線的周長就是腰圍。在量腰圍的時候，吸氣時腹腰圍變大，呼氣時腰圍變小，為了準確測量腰圍，建議測量時，保持平穩呼吸，不要刻意深呼吸或淺呼吸。當呼完氣完，準備吸氣時，屏住呼吸，在這時用尺子測量腰圍，這時測量的腰圍最準確。