看到寶寶睡得又香又甜，每個父母臉上都會洋溢著幸福的笑容。可是，眼看著上幼兒園的時間就快到了，寶寶卻還賴在床上，怎么喊都不起來，這時，您除了抓耳撓腮之外，是不是感覺一點辦法都沒有了呢?別著急，請注意如下對抗寶寶賴床的6大妙招，以及諸多媽媽的寶貴經驗，相信一定會讓您茅塞頓開!

　　寶寶賴床4大原因

　　小孩子平時又沒有太大的學習壓力，難道還會休息不足嗎?為什么老是會賴床呢?據李淑麗老師介紹，根據其多年的教養經驗來看，寶寶會賴床的原因確實有很多，而最常見的就是如下4種：

　　1.睡眠不足

　　晚上睡得太晚，造成睡眠的時間不足。

　　通常1歲以上的學步兒每天所需要的睡眠時間為10～15個小時，所以，請不要讓寶寶養成晚睡的習慣。

　　2.午睡過久

　　如果寶寶午睡時間太長，或睡午覺的時間接近傍晚，那么都會讓寶寶在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

　　3.睡不安穩

　　有些寶寶在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時家長要多多留意，看寶寶是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環境因素干擾了寶寶的睡眠品質。

　　4.噩夢干擾

　　小寶寶也難免會做噩夢，一旦驚醒就很難再入睡，即便能夠再睡著，睡眠品質也大大下降。而除了做噩夢之外，還有很多原因會導致睡眠障礙，比如擔心害怕、心理壓力大或身體不適等。

　　TIPS：家長切忌亂發脾氣

　　其實，有些寶寶的賴床情形并非特別嚴重，他們只是喜歡每天在起床時和家長較量嬉鬧一番，只要家長方法得當，寶寶很快就會爬起來。此時最需要家長注意的就是，盡量不要對寶寶發脾氣，否則寶寶很可能大哭大鬧來表達自己的不滿，反而惹來更大的麻煩。

　　改善睡眠品質4大方法

　　從寶寶賴床的4大原因可以看出，睡眠不足或睡眠品質不佳是導致寶寶賴床的2大因素。如果家長遇到這些狀況，應該怎么做呢?李淑麗老師給出的建議是：

　　1.家長以身作則

　　從小就讓寶寶在固定時間上床睡覺，養成規律的作息習慣。

　　另外，只要就寢時間一到，父母即便還有很多事要忙，也應該先停下手邊的事，在床邊陪著離子，趁著入睡前的時間和寶寶聊聊天、講講床邊故事，一方面可以增進親子互動的機會，另一方面可以放松寶寶睡前的情緒，有助提升睡眠品質。

　　然而，當寶寶就寢時間一到，有些家長只是急著趕寶寶上床睡覺，而自己的眼睛卻還緊盯著電視，或者還在忙東忙西。其實，家長這種做法會讓寶寶有“孤單”和“不公平”的感覺，而且產生“為什么只讓我去睡覺，而你們卻不睡”的疑問，再加上寶寶對成人的活動本來就充滿好奇心，所以也就更降低了睡覺的意愿。因此，只要到了就寢時間，全家人最好都能暫停正在進行的活動，幫助寶寶營造良好的入睡氣氛。

　　2.午間小睡即可

　　寶寶睡午覺的時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候還讓寶寶睡午覺。以幼兒園來說，午休時間通常是下午1點到2點，如果讓寶寶在下午睡得太久或太晚才午睡，那么寶寶很容易在晚上變成精力旺盛的小魔頭，等他筋疲力盡入睡后，第二天早上勢必又得花一番功夫才能把他從床上拉起來。所以，請家長不要以為寶寶午覺睡得越久越好。

　　3.找出情緒傷害

　　寶寶有時會因為身體不適或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。其中身體上的異常狀況比較容易觀察，需要父母多加留意的是情緒上的問題。有些寶寶年紀還小，表達能力還不是很好，如果在幼兒園或日常生活中受到挫折，就不知道該如何表達，再加上父母沒有多加留意，那么寶寶受傷而無法抒發的情緒便會更間接反映在睡眠品質上。因此，一旦遇到類似寶寶有心病的情形，應該適時找時間和寶寶聊聊，盡快找出問題的癥結所在。

　　4.終結噩夢來源

　　寶寶做噩夢最常見的原因有怕黑和怕魔鬼兩種。怕黑是出自于人類對未知的恐懼，如果寶寶因怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做噩夢，不妨在寶寶的房里添置一盞小夜燈。如今市面上出售的夜燈有許多可愛的造型，如果情況允許，還可以讓寶寶挑一個自己喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發著微弱光芒來陪伴自己，會讓寶寶感到安心不少。

　　此外，家長也可以在就寢前和寶寶玩光影游戲，通過光線和手勢的變化讓影子呈現出各種不同的面貌，這個好玩的游戲也能有效降低寶寶怕黑的心理。

　　相信很多家長都曾經聽寶寶說過對魔鬼的可怕描述，如果家長沒有適時去轉化寶寶的想象，反而給予更多充滿刺激的形容，甚至當寶寶不聽話時，還用“你要是再不乖，小鬼晚上就會來抓你”之類的話來嚇唬寶寶，就更容易加深寶寶對魔鬼的想象和恐懼，那么做噩夢的幾率就更高了。所以，家長在平時不要去強調黑暗或魔鬼的可怕。

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