哪個父母不希望自己的孩子能在每天晚上乖乖地按時睡個好覺呢？這既是孩子健康的保證，又在某種程度上為自己爭取了一些自由的時間。可這個小小的愿望還真不那么容易實現呢！

    一個5歲男孩的母親愁容滿面地向我抱怨：“我到底該怎么讓我那寶貝兒子按時睡覺？我說什么他都不聽！”

    家有家規(guī)。孩子每天晚上在同一時間睡覺應作為一條規(guī)矩定下來。只要堅持按規(guī)矩辦事，孩子就會習慣，每晚到了那個時間就會自覺地上床睡覺。

    可要讓這自覺變成自然，就得想辦法讓孩子把規(guī)矩變成習慣。而你要配合的首先是要保證就寢時間快到時，開始減少孩子的活動量。因為狂熱的游戲，過多的電視節(jié)目和快節(jié)奏的音樂都會使孩子感到興奮而不愿上床睡覺。待孩子相對安靜下來后，你再采取下面幾個步驟：

    第一步，給他喝一杯牛奶，吃幾塊餅干。

    第二步，讓他刷牙并好好洗個熱水澡，穿上睡衣上床。

    第三步，安頓孩子躺好，坐在床邊給他講故事。講他最愛聽的故事，即使他要求反復講也別不耐煩；你也可以放下書，即席創(chuàng)作一個故事講給他聽。

    第四步，規(guī)定好講幾個故事，一旦講完就撫摸并親吻他，給他道一聲“晚安”，說一句“祝你睡個好覺”。

    最后一步是關上燈，頭也不回地走出房間，不要表現出戀戀不舍、放心不下的樣子。

    牛奶、餅干—熱水澡—溫暖而舒適的床—故事—撫摸、親吻—“晚安”、“睡個好覺”……都是些令人愉快的步驟，一個接著一個，每個步驟在孩子看來都是一種獎賞。用這種積極的方法培養(yǎng)孩子按時就寢的習慣，他一定會樂意接受。

    “可我的孩子大了，他才不要我講故事給他聽呢！”另一位母親說。

    孩子到了七八歲，的確可能不再有興趣聽你講故事了。那么在熄燈前，就讓他坐在床上自己看會兒書。但要記住，絕不能讓他看電視或聽令人興奮的音樂。

    還有一位母親談到她3歲的女兒時說：“她每天晚上都要找麻煩，總是喊我到她房間去，要么說口渴了，要么說想上廁所，或是其他一些名堂。怎樣才能改變這種情況呢？”

    這孩子其實想要的是母親對她的注意，在執(zhí)行了前面幾個步驟后(已經給予了她足夠的注意)，就堅決果斷地告訴她：上床之前先把要做的事情做好。一旦上了床，你就不能再理睬她任何無理的喊叫。剛開始，她還會再三喊你，有時甚至還會小哭小鬧一把。但只要你繼續(xù)不理睬她，她就只好罷休，老老實實地睡覺。用不了幾天，問題就解決了。

    “我的女兒害怕在黑暗中睡覺。她經常半夜從床上爬起來跑到我們房間，要和我們一起睡。”另一位母親這樣對我說。

    小孩怕黑是件很平常的事情。如果她經常這樣，無論你怎么解釋也不能使她消除疑慮，不妨在她的房間里開一盞光線較暗的燈，或者把她的房門打開，在客廳里點一盞燈，讓她抱一個她所熟悉的大玩具(如布娃娃、大狗熊等)睡覺。這樣會使她感到安全。在安全、衛(wèi)生的前提下，讓寵物睡在她的房間里“保護”她也是一種辦法，總之都好過讓她半夜鉆到你床上睡覺。這種習慣一旦養(yǎng)成就很難糾正。

    最后，任何時候都不要把讓孩子睡覺作為一種懲罰手段。如果那樣的話，他就會將床、睡覺與某些壞事、令人不高興的事聯系在一起。

    對了，還有一點要記住，每天早晨在同一時間叫醒孩子，這樣他就不會形成賴床的壞毛病，同時也才能保證他到晚上睡覺時間產生睡意。