哪個父母不希望自己的孩子能在每天晚上乖乖地按時睡個好覺呢？這既是孩子健康的保證，又在某種程度上為自己爭取了一些自由的時間。可這個小小的愿望還真不那么容易實現呢！

    一個5歲男孩的母親愁容滿面地向我抱怨：“我到底該怎么讓我那寶貝兒子按時睡覺？我說什么他都不聽！”

    家有家規。孩子每天晚上在同一時間睡覺應作為一條規矩定下來。只要堅持按規矩辦事，孩子就會習慣，每晚到了那個時間就會自覺地上床睡覺。

    可要讓這自覺變成自然，就得想辦法讓孩子把規矩變成習慣。而你要配合的首先是要保證就寢時間快到時，開始減少孩子的活動量。因為狂熱的游戲，過多的電視節目和快節奏的音樂都會使孩子感到興奮而不愿上床睡覺。待孩子相對安靜下來后，你再采取下面幾個步驟：

    第一步，給他喝一杯牛奶，吃幾塊餅干。

    第二步，讓他刷牙并好好洗個熱水澡，穿上睡衣上床。

    第三步，安頓孩子躺好，坐在床邊給他講故事。講他最愛聽的故事，即使他要求反復講也別不耐煩；你也可以放下書，即席創作一個故事講給他聽。

    第四步，規定好講幾個故事，一旦講完就撫摸并親吻他，給他道一聲“晚安”，說一句“祝你睡個好覺”。

    最后一步是關上燈，頭也不回地走出房間，不要表現出戀戀不舍、放心不下的樣子。

    牛奶、餅干—熱水澡—溫暖而舒適的床—故事—撫摸、親吻—“晚安”、“睡個好覺”……都是些令人愉快的步驟，一個接著一個，每個步驟在孩子看來都是一種獎賞。用這種積極的方法培養孩子按時就寢的習慣，他一定會樂意接受。

    “可我的孩子大了，他才不要我講故事給他聽呢！”另一位母親說。

    孩子到了七八歲，的確可能不再有興趣聽你講故事了。那么在熄燈前，就讓他坐在床上自己看會兒書。但要記住，絕不能讓他看電視或聽令人興奮的音樂。

    還有一位母親談到她3歲的女兒時說：“她每天晚上都要找麻煩，總是喊我到她房間去，要么說口渴了，要么說想上廁所，或是其他一些名堂。怎樣才能改變這種情況呢？”

    這孩子其實想要的是母親對她的注意，在執行了前面幾個步驟后(已經給予了她足夠的注意)，就堅決果斷地告訴她：上床之前先把要做的事情做好。一旦上了床，你就不能再理睬她任何無理的喊叫。剛開始，她還會再三喊你，有時甚至還會小哭小鬧一把。但只要你繼續不理睬她，她就只好罷休，老老實實地睡覺。用不了幾天，問題就解決了。

    “我的女兒害怕在黑暗中睡覺。她經常半夜從床上爬起來跑到我們房間，要和我們一起睡。”另一位母親這樣對我說。

    小孩怕黑是件很平常的事情。如果她經常這樣，無論你怎么解釋也不能使她消除疑慮，不妨在她的房間里開一盞光線較暗的燈，或者把她的房門打開，在客廳里點一盞燈，讓她抱一個她所熟悉的大玩具(如布娃娃、大狗熊等)睡覺。這樣會使她感到安全。在安全、衛生的前提下，讓寵物睡在她的房間里“保護”她也是一種辦法，總之都好過讓她半夜鉆到你床上睡覺。這種習慣一旦養成就很難糾正。

    最后，任何時候都不要把讓孩子睡覺作為一種懲罰手段。如果那樣的話，他就會將床、睡覺與某些壞事、令人不高興的事聯系在一起。

    對了，還有一點要記住，每天早晨在同一時間叫醒孩子，這樣他就不會形成賴床的壞毛病，同時也才能保證他到晚上睡覺時間產生睡意。