雙腿是下身的主要組成部分。健美的雙腿應(yīng)該是腿形修直、下肢肌肉有力、上下身比例適當(dāng)，步態(tài)優(yōu)美，無異常姿勢(shì)。怎樣讓孩子有這樣一雙好腿，父母頗有責(zé)任。

　　健美有力的下肢骨路是雙腿健美的基本條件，要設(shè)法保證下肢骨正常發(fā)育。骨路的發(fā)育需要供給豐富的鈣、磷和維生素D以及其他營(yíng)養(yǎng)成分，所以，應(yīng)合理調(diào)劑兒童的飲食，保證營(yíng)養(yǎng)成分的供給。兒童應(yīng)經(jīng)常曬太陽和進(jìn)行戶外活動(dòng)，以使體內(nèi)得到更多的維生素D。冬季戶外活動(dòng)減少，維生素D供給不足，要適當(dāng)補(bǔ)充鈣片和魚肝油等，以保證骨路正常生長(zhǎng)發(fā)育，雙腿修直和健壯。

　　如果發(fā)現(xiàn)雙腿不直，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。下肢外形異常，最常見者是羅圈腿和x形腿，這兩種情況都是由于體內(nèi)鈣和維生素D供給不足而引起的下肢骨發(fā)育不良的結(jié)果。特別是開始走路過早或身體過胖的孩子更容易發(fā)生上述情況。一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)治療。

　　不要束縛和控制孩子大腿與小腿的自由活動(dòng)，因?yàn)楹⒆拥淖杂苫顒?dòng)可以增強(qiáng)下肢活動(dòng)的靈活性，并可促進(jìn)下肢肌肉發(fā)達(dá)，有些父母愿意給孩子穿太緊太小的褲子，這是不好的。夏秋季節(jié)天氣不冷，讓孩子穿寬敞的短褲，使下肢盡量暴露，讓其自由活動(dòng)和發(fā)育。

　　要加強(qiáng)下肢肌肉的鍛煉。最好的鍛煉方式是游泳，特別是海濱游泳。當(dāng)然孩子游泳要注意安全，并有大人陪伴。游泳時(shí)，雙腿要擊打水面，并要努力克服水的阻力，這對(duì)下肢肌肉和骨骼是一個(gè)極好的鍛煉，可以促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)，并可使下肢長(zhǎng)長(zhǎng)。

　　睡眠時(shí)保持良好的姿勢(shì)對(duì)下肢正常發(fā)育也有好處。小孩睡眠多像青蛙一樣，兩腳心向內(nèi)扭兩個(gè)膝蓋蜷曲地趴著睡。這種姿勢(shì)很不好，待孩子熟睡后，媽媽要給他糾正姿勢(shì)。要讓孩子伸直腿睡眠，并適時(shí)幫他翻身，糾正其趴著睡覺的姿勢(shì)。