孩子會出現“下床氣”的情形，有可能是睡眠不足所造成的，睡眠不足不僅會影響孩子的情緒，也容易影響其學習效果。因此，家長應運用一些方法，如給予孩子充足的睡眠時間、品質及規律的作息等，可以減少或避免孩子有下床氣情況發生。

　　“下床氣”簡單說就是睡了一覺起來，情緒還是很糟，很想發脾 氣，看什么事都不順眼。醫學專業上其實并沒有一個名詞或一個疾病叫做“下床氣”，它其實就是孩子的一種情緒，一種處理主觀睡不飽又要被叫醒的應對態度，并非每個孩子都會出現，有的孩子即使睡不飽，也是一叫就醒沒什么壞情緒，可是一些孩子遇到同樣的情況，卻是完全相反，不是易怒就是易悲，惹得父母也是心煩意亂，或是因為要花一段時間去安撫孩子的“下床氣”，而打亂了本來該有的行程。

　　筆者剛好養育了一個會有下床氣的孩子，及一個沒有下床氣的孩子，所以有很深刻的體驗。因此今天的文章并不是教科書的教條或研究結果，而是筆者綜合很多人的媽媽經及自己的經驗，和各位讀者一起分享。

　　睡眠不足所造成的情緒反應

　　“睡眠”就和吃飯一樣，有的人需要的多，有的人需要的少，所以睡眠足不足和個人有很大的關系。同樣是睡八小時，很需要睡眠的孩子起床時仍覺得不足，就會有壞情緒，極易哭鬧或發脾氣：好比重吃的孩子，若是他吃不飽，情緒就會很差的情形是一樣的。

　　所以家長一旦發現寶寶會有下床氣，當務之急應該是去了解他的睡眠需求。

　　簡單舉個例子，筆者的女兒從五個月大的時候，就很“貼心”的早早睡覺，而且一覺到天亮，算是很會睡的寶寶，這和以前我要跟她的哥哥奮斗到晚上l2點才肯入睡的情形，真是南轅北轍�？墒呛芸斓碾S著她的年齡增長，能做的活動越來越多，她也變得越來越舍不得睡，問題出現了，因為早上我仍需要和平常一樣旱的時間把孩子送去保母家，所以相較之下，她的睡眠變的明顯不足，接下來每天早上她就是在哭跟鬧情緒情況下，硬生生的帶給保母，我雖然松了一口氣，但是心里仍覺得有點挫折。

　　同樣的情形，她的哥哥都是一叫就醒，縱使偶而也想賴床，但是卻不會發脾氣或哭鬧。所以我了解到我的女兒需要的睡眠比較多，她會有下床氣。該如何改善呢?這是一種孩子的情緒特質，也許不能根除，但可以設法避免。

　　有的人也許會覺得有“下床氣”孩子沒什么，何必小題大作，可是筆者認為父母還是應該盡量去避免發生，因為會生“下床氣”就表示她的睡眠不足所需，睡眠不足容易影響到孩子的學習效果，而且孩子惰緒不佳的時候，做什么事結果都大打折扣，連帶地父母也不會好過，如果假日安排全家親子活動，因為一個下床氣，原本應該和樂與奮的氣氛，可能要花半天的時間才能恢復，豈不掃興。所以應該還是要想辦法避免孩子發生“下床氣”情況。

　　減少孩子下床氣的方法根據筆者及一些媽媽多年的經驗，有一些方法可以減少“下床氣”的產生。

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