優生的內涵與外延不再只停留于十月懷胎時營養調理、戒煙酒、不濫用藥等比較淺表的理念。孕育的真正起始得從小家庭決定懷孕前二三個月開始，也可稱為優孕，這段時期的保健往往為大家忽視，而防止懷上一個不正常的胎兒是調和與規避多重因素的結果。

　　孕前保健就是通過孕前的系列檢查和咨詢指導，使準備生育的夫婦從身體、心理、營養等多方面作好準備，選擇最佳狀態和最適宜的時機受孕。中國福利會國際和平婦幼保健院孕前保健的專家如是說。

　　No.1把握時機的一個竅門

　　按正常規則經期26－30天推算排卵期，從下次月經向前倒推16天或17天，隔天或隔2、3天受孕最佳，一般來說，時機錯不了。千萬不要為了命中率頻繁進行性生活，也不要“咬”定某天，要為受孕提供一個寬裕的時間條件。

　　此外，在孕前的幾天，夫婦的生活要有規律，不熬夜，情緒良好，不要太過疲勞和辛苦，當然還要避開疾病或感染期。

　　No.2時間的兩個最佳

　　對于新婚夫婦來說，不僅要考慮自己的性生活安排，還要考慮懷孕后以及將來孩子的出生時間。尤其是忙于事業的年輕夫婦，從懷孕到孩子出生的大致280天，可以計算一下何時懷孕為好。

　　女性最佳生育年齡為25－29歲，最好不要超過30歲，特別是不要超過35歲。除了25－29歲的女性生殖能力強，分娩經過比較順利，精力比較旺盛外，科學家指出這一年齡段母親所生的缺陷兒最少，追蹤觀察老年患冠心病女性的婚后生育史發現患冠心病的危險性也最小。

　　最適合的受孕季節是每年的春末或初秋。懷孕早期應該是一年中環境污染最少的、空氣最好的、新鮮果蔬最多的、氣候最為適宜的時期；孩子出生后的氣候不會太冷，也不會太熱，便于更換衣服和給孩子洗澡以及產后的身體恢復。所以，打算明年夏初時節當爸爸媽媽的夫婦們從現在開始就該行動了！

　　No.3營養的三個必需

　　在危害人類健康的眾多遺傳病中，神經管發育缺陷會造成無腦兒、腦膨出等嚴重畸形，孕婦的飲食結構中缺乏維生素是主要的原因，維生素中與此最相關的就是葉酸。從孕前的三個月起，準爸爸媽媽應側重新鮮的時令蔬果的補充，特別是深綠色的綠葉蔬菜。

　　孕前就要注重鋅、鐵、鈣等的均衡攝入，一般來說，不要挑食，不要刻意偏食。三餐品種中能涉及蔬果、肉類、魚類、蝦、雞蛋等即可。

　　孕前的準爸爸媽媽們需要適當增加大豆和牛奶的食用量，因為優質蛋白質對胎兒的身體、智力發育作用巨大。

　　孕前三個月的營養補充是夫婦倆做好優孕的重中之重，準爸爸們一樣責無旁貸，千萬不能馬虎！

　　No.4環境的四個避免

　　從優生角度來看，最好避免一結婚就懷孕，避免蜜月旅行中受孕，通常適宜在結婚3個月后。因為新婚的勞累會使體質下降；剛過新婚又踏上旅行征途，受條件的制約，飲水、洗浴、食品衛生以及頻繁的新婚性生活都可能會對生殖細胞以及剛懷上的小生命產生不利影響。

　　在新裝修的房子內不要馬上受孕。家具的放置要做好事先布置，絆腳的家什、器具要“讓道”，凡是需要登高爬下的，都做一番合理的設計，如陽臺安裝曬晾衣物的升降衣架。

　　不論是主動吸煙還是被動吸煙，煙是生殖細胞和胚胎發育過程中發生畸形的禍首。而酒精同樣是生殖細胞和胚胎的重要致畸因素，因此孕前三個月起，夫婦應避免吸煙和酗酒，遠離煙酒的環境。

　　在日常工作中較長時間接觸有毒有害環境（如X線、農藥、有毒試劑、有毒氣體和污染物等）的準爸爸媽媽們，應及時向醫生咨詢后再考慮懷孕。