月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候在日歷上做記錄，標(biāo)記出“第一天”。計(jì)算到下一次月經(jīng)來(lái)潮（也就是下一個(gè)“第一天”）之間共有多少天。

　　你也許需要連續(xù)記錄三四個(gè)月才能準(zhǔn)確地計(jì)算出月經(jīng)周期的長(zhǎng)度和規(guī)律。
 
月經(jīng)周期平均是28天，不過(guò)在23～35天之間都屬正常。當(dāng)然，周期的天數(shù)也會(huì)因月而異。

　　第二步：確定排卵期。在排卵期那一小段時(shí)間里同房是受孕的關(guān)鍵，排卵期也就是指當(dāng)成熟的卵子從卵巢排出到輸卵管的時(shí)間。所以，你需要做的第二件事就是確定排卵期。

　　如果你的月經(jīng)周期有規(guī)律可循

　　那你只需做一些簡(jiǎn)單的計(jì)算就能知道自己的排卵期：一般來(lái)說(shuō)，排卵期通常在下一次月經(jīng)來(lái)潮之前14天時(shí)開始，如果你的周期正好是28天，那排卵期就從周期的第14天算起。所以你用周期的天數(shù)減去14就能得出排卵的時(shí)間。

　　如果你的月經(jīng)周期沒有規(guī)律，或者你希望更加精確地計(jì)算排卵期。