為什么會害喜

　　害喜又稱為“孕吐”（morning sickness），是指懷孕初期的孕婦所產生的惡心、嘔吐等現象，通常在清晨起床時其癥狀最為嚴重。由于女性在懷孕之后，體內的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起惡心、嘔吐的發生；此外，在懷孕期間，孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。

　　除了生理狀況改變之外，心理因素也會造成害喜的現象。有些婦女在懷孕之后，由于還不能適應孕期的生理變化，或是過度擔心胎兒的生長發展，導致精神狀況不佳、情緒不穩定，因而從心理壓力轉換為身體上的癥狀表現，造成惡心、嘔吐的現象。

　　一般來說，并不是所有的孕婦都會害喜，而根據孕婦體質、精神狀況的不同，害喜程度也會有相當差距，通常體質較差、較容易緊張的孕婦，其害喜癥狀也會比較嚴重。

　　害喜現象通常會持續到孕期第十六周，過了第十六周之后，惡心、嘔吐等癥狀就會慢慢緩解。有些孕婦在害喜期間，會出現體重減輕的狀況，但因為寶寶在初期所需要的養分有限，只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五，仍屬于可接受的范圍，并不需要太過擔心。

　　如何改善害喜現象

　　由于害喜是懷孕期間的暫時性生理現象，并不是疾病，因此孕婦不需要過分緊張或焦慮，只要掌握以下的基本原則，就可以改善害喜所造成的不適。

　　飲食

　　1. 以“少量多餐”為原則。大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅干）、蛋白質的食物為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。

　　2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

　　3. 有些孕婦對于帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感，容易引發惡心、嘔吐的感覺，因此最好也能避免這類的食物。

　　4. 在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅干、土司），或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生惡心的情形。

　　5. 由于早晨體內的血糖較低，容易產生惡心、嘔吐的感覺，因此起床后可以先在床上吃點東西（例如蘇打餅干），然后再下床。

　　6. 若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐的情形。

　　7. 不要一次喝太多水，可改為分次飲用，比較不會出現想要嘔吐的狀況。

　　8. 盡量挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強吃不想吃的食物。

　　9. 增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。

　　10.服用維他命B6，可減緩惡心的感覺。

　　11.由于鐵劑容易導致惡心、嘔吐的情形，若孕婦因為貧血而有服用鐵劑，在此階段應該先停止服用