大約有80%的準媽媽會在孕期的某個時段感覺到惡心、干嘔和嘔吐，其中尤以孕早期為甚。

　　“晨吐”有時足以令懷孕的美好變成一種痛苦，準媽媽實在很難感受孕育小生命的喜悅。雖然晨吐的情況很常見，在懷孕早期想要有胃部舒服簡直是一種奢望，但以下來自實際生活的許多媽媽經驗，也許可以幫助你緩解一下消化系統的不舒服感。

　　1． 選擇你喜愛并且覺得好吃的食物

　　雖然晨吐會令你對以前喜歡吃的許多食物很厭惡，但是你完全可能發現，你現在會變得喜歡對某些其他食物充滿興趣。那就嘗試這些你現在喜愛的食物吧，只要你食欲好，吃下去感覺舒服，就很值得你把它列入孕期食譜中。

　　2．記錄令你惡心的刺激物并把它剔出食譜

　　隨著晨吐的發生，準媽媽會漸漸發現自己對某些食物特別難以忍受，只要嘗到、看見、聞到甚至聽到這些食物，就會感覺惡心、嘔吐。這時，建議你對自己的食物興趣做一個小小的記錄，然后為自己安排新的孕期食譜。避免把吃下去就覺得惡心的食物重新放到餐桌上。