肥胖孕婦,究竟該不該減肥?

    大夫：

　　我兩個月前懷孕了，但有一件事情使我憂心忡忡，那就是我長得較胖，超過標準體重15％。聽說肥胖孕婦容易難產，如果真是這樣我該怎么辦?能否減肥?怎樣減肥?

　　孕媽媽：

　　如果身體明顯肥胖(指體重超過標準體重20％以上)，在分娩時少數人可能會出現一些麻煩，如產程延長，但并不一定會難產。
 
    是否發生難產還與胎兒大孝骨盆大小和產力三者有關。因此，你不必為難產擔憂。一般來說，為了滿足胎兒的營養供應和保障母子安全，不主張在孕期減肥。因為欲減肥，必節食和增加運動量，這兩點對于孕婦來說都應特別謹慎。不過應該注意的是，肥胖孕婦在孕期不宜無限度地增加營養，應適度地限制一下總熱量的攝入，多吃些低熱量、營養價值又較高的食品，以免更加肥胖。同時，應做些力所能及的家務，活動量適度大一些，不僅可以避免進一步肥胖，還可增強體質，有助于順利分娩。特別要注意的是，孕婦一定不可用減肥藥減肥，不可使體重驟降。

    孕婦肥胖可導致分娩巨大胎兒，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產、產后出血情況增多等等并發癥增多。因此妊娠期一定要合理營養，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫生的指導下，通過調節飲食來減輕肥胖。肥胖孕婦飲食要注意下面幾點：

　　一、控制進食量。

　　主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

    主食和脂肪進食量減少后，往往饑餓感較嚴重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。

　　三、養成良好的膳食習慣。

　　有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。