導語：在很多媽咪教室、廣播節(jié)目中，我常和聽眾分享那終生難忘的害喜經(jīng)驗，彷佛是得了Hi-C病毒——惡心、嘔吐、便秘、瀉肚子、頭暈、頭痛、抽筋、失眠，更慘的是靜脈曲張、痔瘡……
在經(jīng)驗上看來（嘻嘻！不好意思，這麼一說好像我對增產(chǎn)報國貢獻很多，其實只生了兩個，其他經(jīng)驗來自於姊妹淘和聽眾的經(jīng)驗啦！），害喜的時間長短因人而異，除非不得已，還是少用治害喜藥物，以免“畸型兒”的產(chǎn)生。
害喜可用更文明的方法解決的，是什麼妙方呢？那就是「吃」。真的嗎？是的，很多研究顯示：吃可以改善體質(zhì)，套一句我家老公的話，吃可以創(chuàng)造生命品質(zhì)。今天就讓我和準媽咪們打開話匣子，談談Hi-C（害喜）時吃的哲學吧！
惡心、嘔吐時
1、大量攝取含維他命B的食物，像是肝臟、酵母、全麥面包、糙米、胚芽。
2、如果是晨起空腹引起的惡心，應立即吃含蛋白質(zhì)、天然碳水化合物，像是溫牛奶＋蘇打餅乾。
3、咖啡、茶、油炸品、甜食應避免。
4、少量多餐。
5、輕按內(nèi)關穴-手臂內(nèi)側中央手腕上方三指寬處。
半夜腿部抽筋、神經(jīng)緊張、失眠時
1、補充鈣、鎂及維他命B群，像是睡前喝些溫牛奶有鎮(zhèn)定精神，避免失眠和預防腿部抽筋。
2、神經(jīng)緊張應多吃海帶、紫菜。各式頭痛癥狀時
3、飲食上少量多餐。
4、多攝取含鈣、鎂及維他命B群及大量含纖維的維他命C食物。
5、睡前吃一餐適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
頭暈、貧血就像廣告所說“蹲下去站起來，滿天是星星，要抓沒有半顆”時
1、多攝取含鐵質(zhì)的食物，當然不是吃鐵，而是吃紅肉、肝臟、綠色蔬菜、貝類等。
2、鐵劑不可任意服用，應由醫(yī)師指示，要不然不小心流產(chǎn)可劃不來喔！便秘「再用力一點，不要停！」，別想歪了羅！
3、多喝水、補充含鉀的食物，像是乳酪酸、新鮮水果、綠色蔬菜、甘薯等。
拉肚子
1、趕快大量補充含維他命B群的食物
2、適當?shù)匮a充水份。
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