你知道孕婦也要作營養體重的控制嗎？許多婦女懷孕期間沒有節制的拼命吃，到頭來只肥了自己的體重，卻沒有增加胎兒的營養，產后要恢復身材更是困難。現在就讓專家好好的為你作孕期營養體重的分析與檢測，讓媽咪營養，寶寶健康。

　　孕婦需要的基本營養：

　　A、熱量：

　　功能：提供胎兒的成長需要及孕婦的新陳代謝

　　主要來源食物：米飯、面類食品

　　攝取量：

　　懷孕初期-不需要增加每日攝取量

　　懷孕中期-每日增加300大卡

　　懷孕晚期-每日增加300大卡 (300大卡的熱量約兩片吐司或一碗飯的量)

　　B、蛋白質

　　功能：提供孕婦懷孕期間新組織形成需要的養份，并幫助胎兒的成長發育

　　主要來源食物：魚、肉、蛋、奶、豆(豆漿、豆腐、黃豆)與乳制品

　　攝取量：

　　懷孕初期-每日增加2公克

　　懷孕中期-每日增加6公克

　　懷孕晚期-每日增加12公克 (一兩魚或肉，一顆蛋約含7公克的蛋白質)

　　C、礦物質

　　鈣

　　功能：幫助胎兒的骨骼與牙齒生長、促進血液凝固維持心臟正常收縮

　　主要食物來源：小魚乾、牛奶、堅果、燕麥、甘藍菜、蘿卜、菠菜、豆類

　　攝取量：自懷孕初期即應攝取足夠的鈣質，至少每天增加500毫克

　　鐵

　　功能：懷孕期間容易造成貧血，多補充鐵質可增加造血功能，彌補懷孕及分娩失血的損失

　　主要食物來源：紅肉、豆類、蛋黃、肝臟、嫩海苔、深色蔬菜、堅果、葡萄

　　攝取量：

　　懷孕中期-增加30毫克的鐵質

　　懷孕晚期-增加30-50毫克的鐵質

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