孩子腦細胞生長發育的3個高峰階段（孕早期；孕中晚期的銜接期；出生后3個月內)，就有兩個階段在孕期。為此，優生學專家倡導的孕期“智力食譜”應運而生。想要肚子里的寶寶更聰明，吃這些就好啦!

　　1.小米、玉米。

　　小米和玉米的營養物質含量是均是稻米、面粉所不及的，經營養學家研究，小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。

　　2.紫菜、海帶。

　　等海產品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對于大腦的生長、發育、健康和防治神經衰弱癥，有著極高的效用。

　　3.芝麻，特別是黑芝麻。

　　含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分。

　　4.核桃。

　　核桃的營養非常豐富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白質含量占15%～20%，糖占10%左右。據測定，500克核桃仁相當于2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益，鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高。

　　5.棗。

　　每100克大棗中，維生素C的含量540毫克，是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。

　　6.黑木耳。

　　黑木耳含有豐富的鐵，可作為一種天然的補血食品，并且其他營養含量也很豐富。

　　7.花生。

　　花生與大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優質蛋白。花生產生的熱量高于肉類，其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中還有各種維生素(維生素A、維生素C、維生素B、維生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。