夏季適合孕婦的營養(yǎng)飲料，炎熱的夏天即將要到了，孕媽們?nèi)绾味冗^酷暑，有哪些飲料既能解暑又能養(yǎng)身呢?

　　不宜喝1.生水

　　因為喝生水可能導(dǎo)致腹瀉或被傳染其他疾病。

　　不宜喝2.樂類飲料

　　所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，使胎兒受到不良影響。

　　咖啡因可使實驗動物發(fā)生腭裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發(fā)育遲緩等。

　　不宜喝3.濃茶

　　濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發(fā)育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導(dǎo)致孕期貧血或貧血治療困難。

　　不宜喝4.汽水

　　汽水中的磷酸鹽進入腸道后會與食物中的鐵發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生對人體無用的物質(zhì)。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質(zhì)，可能導(dǎo)致貧血。

　　不宜喝5.冰鎮(zhèn)時間過長的飲料

　　太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安。

　　因此，孕婦在孕期應(yīng)該以喝白開水為主，礦泉水、淡茶水可適當(dāng)喝。因為白開水經(jīng)過煮沸消毒，清潔衛(wèi)生，是孕婦水分補充的主要來源。礦泉水中有許多微量元素，品牌可靠的礦泉水衛(wèi)生狀況比較令人放心，也可以飲用。而適量的淡茶水，特別是淡綠茶，含有豐富的茶多酚和微量元素鋅，可幫助消化，改善心腎功能，促進血液循環(huán)，預(yù)防妊娠水腫，促進胎兒生長發(fā)育。

　　孕婦的涼補

　　賴正均中醫(yī)師指出，夏季比較適合清補，因為天氣熱易流汗、鹽分流失多;再者，孕婦體質(zhì)較燥熱，神經(jīng)內(nèi)分泌緊繃，容易食慾不振﹔或者孕婦吃的食物雖然精緻，但是攝取上并不均衡而有營養(yǎng)不良的狀況，所以食補中可把握住清淡塬則。如：新鮮果汁(柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁、木瓜牛奶汁等)，含有極豐富的營養(yǎng)價值像維生素、礦物質(zhì);另外像冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材，是非常適合夏季涼補的食物，可將其製成如：紅棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤蠣、荷葉排骨。

　　適合孕婦的果汁飲品

　　奇異果酸奶汁

　　材料：奇異果2個、酸奶250克

　　做法：1.奇異果削皮切塊; 2.將奇異果、酸奶放入果汁機中，攪拌勻漿即可。

　　專家點評：奇異果中的糖含量稍微偏高，但奇異果籽內(nèi)含有豐富維生素E和C，果汁機打碎后與酸奶中的脂肪混合令果內(nèi)的維生素E能更好地被吸收，血糖指數(shù)也相應(yīng)降低，而酸奶中豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)是很多飲品都難以媲美的。

　　芒果柳丁蘋果汁

　　材料：芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙

　　做法：1.平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊;2.將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機中 2.加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右;3.攪拌完畢后，加入蜂蜜，即可食用。

　　專家點評：芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美香濃，是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲。