晚餐：

　　馬鈴薯(富含纖維素和碳水化合物)

　　雞肉(提供優質蛋白質)

　　蔬菜(提供纖維素和維生素)

　　新鮮水果

　　夜宵：

　　牛奶、干酪和全麥餅干

　　為寶寶創造良好的生長空間

　　現代醫學研究證明，胎兒對外界刺激變化會有所反應。

　　準媽媽的精神情緒、行為舉止以及周圍環境都對胎兒有所影響。如果能給予正面的積極的影響，就能使得孩子在出生后發育更正常，學習更容易，對孩子的智商、情商的發展有一定作用。這就是胎教存在的意義。

　　胎教的花樣翻來翻去，但從國內外的資料看，以下四種是最有效、最重要的：

　　a 避免刺激 孕婦盡量不看驚險刺激或恐怖的電視、不參加緊張的活動，可以多欣賞優美的音樂，閱讀些趣味的、活潑健康的文學作品，到風景秀麗的地方去散步，保持正常的生活規律，避免懶散的生活方式。

　　b 穩定情緒 孕婦要精神愉快，情緒安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息對情緒的干預。如果孕婦的壓抑情緒延續幾個星期，那么胎兒的超量活動就可能貫穿整個胎兒期，從而影響胎兒的發育。美國心理學家克雷奇等人的實驗還證明：“懷孕期間的情緒激動會影響后代的情緒特征。”看來婦女懷孕期間的情緒直接影響胎兒的發育。

　　c 腹部按摩 孕婦可以選擇晚上臨睡之前，把雙手放在腹部，由上至下的用手輕輕的撫摸胎兒，每次五分鐘，一邊可以輕輕地和寶寶聊聊天，讓他/她聽到你的聲音。

　　d 聽覺訓練 選擇一些優雅動聽的音樂每天多播放幾次給孕婦聽，優美寧靜的旋律既使人感到動聽悅耳，又使人產生美好的聯想，這時愉快的心情就會促使神經體產生一種液體，通過神經液將美好的音樂感受傳導給胎兒。實驗證明，對于頻率為250~500赫茲、強度為70分貝的音樂，胎兒即會在母腹中出現安祥舒展的蠕動。而對于那些尖、細、高調的音樂，胎兒就會產生不安定、緊張的反應。臨床觀察表明，通過孕婦的朗讀，使胎兒接受人類語言聲波的信息，對出生后孩子語言的發展有一定的促進作用。

　　孕婦用藥也會影響寶寶的智力

　　據統計，孕婦在妊娠期間曾服用過至少一種藥物者占90%，至少10種者占4%。某些藥物可以通過胎盤屏障，但孕婦用藥不當則有可能影響胎兒發育，也有可能導致腦發育不全，影響寶寶的聰明。

　　為了寶寶的聰明健康，孕婦千萬不要自行服藥。讓醫生或藥師決定你應服用什么藥物，他們才是專業的。

　　聰明健康的寶寶需要你用心地去塑造培養，從飲食入手，提供豐富均衡的營養，為寶寶營造一份安寧祥和的優良環境，你的寶寶就一定聰明健康。

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