一個微小的受精卵，在母體子宮內(nèi)經(jīng)過280天左右，增長至出生時6－7斤體重的胎兒，需要大量的營養(yǎng)。同時，母親的子宮、胎盤、乳房，也隨著懷孕發(fā)育增大，母體的新陳代謝、消化、排泄功能都加快了，這些變化都需要大量的營養(yǎng)。
　　在懷孕期中，你常常會發(fā)現(xiàn)突然對某種食物，例如對腌泡的洋蔥或香蕉產(chǎn)生強烈的喜好，但對其他的食物欲大失興趣。這是由于激素增加而影響你唾液的分泌，令某些食物吃起來和平常有所不同。若真的對某些食物產(chǎn)生渴食，而折價食物又不會含太高能量和缺乏營養(yǎng)，以致你消化不良的話，你就可盡情去吃，只要能和好享受便可以了。
　　一般說來，懷孕的頭三個月中，胚胎的變化主要是分化發(fā)育，所需的營養(yǎng)比較有限。在懷孕4個月后，胎兒生長發(fā)育加快，對各種營養(yǎng)素的量也增加，這時應(yīng)及時增加各種營養(yǎng)豐富的食物。
　　孕婦選擇食物時應(yīng)注意如下幾點：
　　1.各種雜糧米面要搭配吃，不要單純吃細(xì)糧。
　　2.蔬菜越新鮮越好，價廉物美，不可缺少。
　　3.多吃新鮮的魚、肉，盡量少吃咸魚、咸蛋及腌臘食品等。
　　4.濃味之香料，如芥辣，辣椒等應(yīng)該少吃。
　　5.酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應(yīng)該盡量避免。
　　6.甜品如糖水、糖果等一則影響食欲，二則容易引致蛀牙。
　　7.豆制品中，以豆腐為好，因其所含的蛋白質(zhì)最易吸收和利用。
　　8.海帶、黑木耳中含鐵量高，均可多吃。