額外需求營養素

　　鐵質：有助紅血球生長，以防貧血。鐵質高的食物包括肉、魚、肝及豆品類食物。

　　鈣質：幫助胎兒骨胳及牙齒成長。奶或其制成品如芝士，及豆腐均含豐富鈣質。

　　維他命（葉酸）：協助細胞增長。深綠色或黃色蔬果、蛋及肝均含豐富葉酸。

　　嘔吐怎么辦？

　　在懷孕初期，婦女通常有嘔吐的情形出現。嘔吐是由于體內賀爾蒙因妊娠而作出適當調整，屬于正常反應，但卻十分影響孕婦的食欲。在此期間，孕婦可嘗試避免吃濃味及油膩食物，及避免同時間進食及飲湯或水。此外，在起床前吃1至2片梳打餅干會有幫助，而嘔吐的情形通常會在懷孕3個月后消失。

　　過胖亦不宜減肥

　　孕婦如在懷孕前體重適中，那么懷孕期間體重增加大約10-12公斤(22-27磅)已足夠，過胖可能導致生產時有因難，而過瘦則影響胎兒成長。但過胖的婦女須泣意懷孕期間不宜減肥，因為過份限制食量會引致營養不足及影響胎兒發育。