一個微小的受精卵，在母體子宮內經過280天左右，增長至出生時6-7斤體重的胎兒,需要大量的營養。同時，母親的子宮、胎盤、乳房，也隨著懷孕發育增大，母體的新陳代謝、消化、排泄功能都加快了，這些變化都需要大量的營養。
　　一般說來，懷孕的頭三個月中，胚胎的變化主要是分化發育，所需的營養比較有限。在懷孕4個月后，胎兒生長發育加快，對各種營養素的量也增加，這時應及時增加各種營養豐富的食物。

　　蛋白質：促進胎兒發育，構造體內各組織，包括所有細胞、血球、肌肉等，是生命的物質基礎。每日需要量：雞蛋2個，動物性肉類200克，豆或豆制品(包括豆干或豆腐)100克。

　　脂肪：主要是供給能量。每日需要量:約50克，過多脂類會引起消化不良和體重增重加快。

　　谷類：供給熱量，是生命的燃料。如果熱能供應不足，會發生消瘦、精神不振、皮膚干燥、脈搏緩慢、抵抗力差，并直接影響胎兒的生長發育，使出生嬰兒體重下降。每日需要量：400—500克。

　　奶或奶類食品：含有豐富鈣質、能促進胎兒的骨骼和牙齒的發育。同時含有豐富的蛋白質，可供構造新細胞。鈣質可以預防妊高征。每日需要量：牛奶或豆漿250克。

　　蔬菜水果類：含豐富維生素和礦物質，增強身體抵抗力。如各種新鮮蔬菜能幫助排泄，是維持人體正常生理所必需的物質。每日需要量：水果兩個、蔬菜500克。

　　水及流質：有助消化，幫助排泄，亦是構成胎兒身體的重要成份。每日需要量:1500毫升(約3斤)。

　　孕婦選擇食物時還應注意如下幾點：

　　1．各種雜糧米面要搭配吃，不要單純吃細糧。��

　　2．蔬菜越新鮮越好，價廉物美，不可缺少。��

　　3．多吃新鮮的魚、肉，盡量少吃咸魚、咸蛋及腌臘食品等。��

　　4．濃味之香料，如芥辣，辣椒等應該少吃。��

　　5．酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應該盡量避免。��

　　6．甜品如糖水、糖果等一則影響食欲，二則容易引致蛀牙。��

　　7．豆制品中，以豆腐為好，因其所含的蛋白質最易吸收和利用。��

　　8．海帶、黑木耳中含鐵量高，均可多吃。