孕媽咪合理營(yíng)養(yǎng)調(diào)配方案　孕媽咪補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)須趕早

　　懷孕前期中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)調(diào)理

　　懷孕前期是器官形成時(shí)期，不適合吃補(bǔ)品喔。

　　懷孕中期孕婦易燥熱上火，可吃養(yǎng)血清熱涼補(bǔ)的食品，如：菊花茶、新鮮果汁及富含鐵質(zhì)與高鈣的食物。偶爾也可進(jìn)食一些養(yǎng)胎食療，依不同孕婦身體情況而有不同的食療方 （不可聽(tīng)信偏方，自行購(gòu)買食用）。體虛的準(zhǔn)媽媽，夏季可以吃一些非涼性的蔬果，如：榴連、櫻桃、蓮霧、酪梨、木瓜，但西瓜、哈密瓜、水梨、竹筍等涼性食物，可在盛夏中午食用，但是到了晚上就不適合吃這些屬于涼性的瓜類，以免引起腹瀉或痰多易咳。不要過(guò)度貪吃冰品或涼性食物，以免遺傳胎兒虛寒體質(zhì)。

　　食物的屬性：

　　辛辣物：辣椒、大蒜、沙茶醬、生姜、大蒜、蔥。

　　燥熱性：任何熏、炸、燒烤物，韭菜、茴香、肉桂、羊肉、狗肉。

　　熱性水果：龍眼、荔枝、榴蓮、芒果。

　　刺激性食物：咖啡、咖哩、酒、腌制品。

　　寒性食物：冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子。

　　涼性食物：瓜類（西瓜、香瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜）、甘蔗、大白菜、蓮藕、西洋菜、白蘿卜、綠豆。

　　清淡甘平易吸收的食物：番石榴、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹、空心菜、菠菜、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜。

　　有些傳統(tǒng)中藥容易導(dǎo)致流產(chǎn)或損害母子健康，一般不得使用或謹(jǐn)慎使用之禁忌藥。

　　禁忌藥：

　　毒草藥：烏頭、附子、天雄、野葛、羊躑躅、南星、大戟、芫花、常山、 半夏等。

　　破血藥：桃仁、牛膝、干漆、茜根、丹皮、瞿麥、三棱、紅花、蘇木等。

　　吐下滑利藥：藜蘆、巴豆、牽牛、皂莢、葵子、薏仁等。

　　辛溫燥熱藥：厚樸、肉桂、干姜等。

　　上述中藥，有些應(yīng)絕對(duì)禁用，如劇毒藥、破血藥。有些加工后可以使用，如半夏、厚樸等。當(dāng)視具體情況而定。

　　薏苡仁油實(shí)驗(yàn)證明對(duì)動(dòng)物子宮有興奮作用，能快速促進(jìn)子宮收縮，所以孕婦并不適于食用。

　　懷孕前期西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)調(diào)理

　　（一）葉酸、鐵、鈣：

　　胎兒生長(zhǎng)發(fā)育期間，有些營(yíng)養(yǎng)素需要量較多，如葉酸（懷孕前3個(gè)月至懷孕后3個(gè)月多補(bǔ)充）、鐵、鈣（孕婦一天喝兩杯500c.c牛奶，即足夠一天鈣的需求量），以預(yù)防胎兒的發(fā)育問(wèn)題。

　　葉酸：深綠色蔬菜、肝、腎、花耶菜、酪梨、鮪魚、香蕉、蘆筍、干果、柑桔類。

　　注意事項(xiàng)：可防止神經(jīng)管缺損。孕期除了多攝取富含葉酸的食物外，最好每日再添加服用0.4mg的葉酸維他命，特別在受孕后第18-26天神經(jīng)管行成的的主要時(shí)期。另外，葉酸還能降低心臟病、直腸癌與老年癡呆的發(fā)生率。

　　鐵：綠色蔬菜、葡萄干、糙米、海藻、豆類、牛奶、蛋黃、貝類、豆類、瘦肉、肝臟、內(nèi)臟、蘋果。 注意事項(xiàng)：建議每日攝取30-60mg，以確保胎兒達(dá)到適當(dāng)?shù)难�紅素。

　　鈣：牛奶、小魚干、牡蠣和黃豆制品、綠色蔬菜。

　　注意事項(xiàng)：每天喝500㏄牛奶即可。

　　（二）維他命

　　現(xiàn)代人普遍習(xí)慣服用維他命來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體力，然而維他命并不是百益無(wú)一害，況且坊間許多流行的健康食品品管控制良莠不齊，孕婦在選購(gòu)前最好謹(jǐn)慎閱讀說(shuō)明書或請(qǐng)教專家。其實(shí)一天一顆綜合維他命（注意各種維他命含量）即可，不宜過(guò)量服用以免產(chǎn)生副作用。

　　以下列出注意事項(xiàng)：

　　維他命A：一般建議孕期攝取量為5000單位。目前市面上許多維他命A劑量都過(guò)高，選擇時(shí)必須謹(jǐn)慎。維他命A過(guò)高（超過(guò)1萬(wàn)個(gè)單位），可能導(dǎo)致胎兒唇顎裂、先天性心臟病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常等。

　　維他命D：每天喝500㏄牛奶即可供應(yīng)一日所需，或多曬太陽(yáng)，可改善掉牙及小腿抽筋的現(xiàn)象。一般建議孕期攝取量為400-600單位，若攝取過(guò)量可能導(dǎo)致母體與胎兒的高血鈣癥。攝取超過(guò)4000單位即造成新生兒生長(zhǎng)遲滯、抽筋、怪異臉型和主動(dòng)脈辦閉鎖不全。