參見下表，表中列出了多種食物中的鈉的含量。請注意閱讀商品的標簽！

　　新鮮的或粗加工的食品

　　1杯蘋果汁……………………2毫克

 
　　3個杏（新鮮的）……………1毫克

　　1個中等大小的香蕉…………1毫克

　　青魚……………………………170毫克

　　1個波干頓萵苣………………15毫克

　　1個中等大小的胡蘿卜………35毫克

　　1個大雞蛋……………………70毫克

　　1杯綠色的豆類………………2毫克

　　（冷凍的）

　　肉松…………………………60毫克

　　1個檸檬………………………1毫克

　　1杯全奶………………………120毫克

　　1杯燕麥片（煮熟的）………10毫克

　　1杯橙汁………………………2毫克

　　1個桃子………………………1毫克

　　豬肉……………………………65毫克

　　精制食品

　　烤肉……………………………1400毫克

　　1杯烤豆………………………100毫克

　　1片白面包……………………100毫克

　　1頓凍嫩雞的正餐……………1400毫克

　　1碗雞湯面條…………………1050毫克

　　1個肉桂卷……………………630毫克

　　1湯匙食用油…………………0毫克

　　腌牛肉…………………………1500毫克

　　1杯玉米片……………………305毫克

　　1杯綠色的豆類………………320毫克

　　（罐頭裝）

　　1杯全麥面粉…………………2毫克

　　1湯匙意大利佐料……………250毫克

　　1湯匙番茄醬…………………155毫克

　　1個橄欖………………………165毫克

　　1個腌蒔蘿……………………1930毫克

　　1杯布丁………………………335毫克

　　1杯番茄汁……………………640毫克

　　快餐食品

　　1個火雞三明治………………1060毫克

　　1個大王漢堡…………………675毫克

　　1個奶皇熱狗…………………990毫克

　　1頓肯德基快餐………………2285毫克

　　（3塊雞）

　　1個麥當勞的巨無霸…………1010毫克