充分的孕前準備一般需要10個月至1年的時間，至少3—6個月。準備過程可分為四個階段。
    第一階段：孕前10－7個月
　　1、調(diào)整生活方式   
　　首先要戒煙禁酒。酒精對男性生殖系統(tǒng)有毒害作用，使精子不正常；喜歡喝咖啡的準媽媽，也要把量限制在一天一杯之內(nèi)，至于可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁；此外，準爸爸最好還是不要留胡須，因為胡須會吸附空氣中的灰塵和污染物，通過呼吸進入體內(nèi)，影響“生產(chǎn)精子”的內(nèi)環(huán)境，也可能在與妻子接吻時，各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。
　　2、全面體檢
　　北京天倫不孕不育醫(yī)院孕育專家提醒，孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動。在專業(yè)醫(yī)生的指導下做相應的健康檢查。及時發(fā)現(xiàn)潛在危害因素，防患于未然！
　　3、測基礎體溫、驗精液
　　基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，從月經(jīng)到排卵前的這段時間，體溫比較低。當開始排卵的時候，體溫急劇升高，粘液分泌旺盛，表明是受孕的好時機。連續(xù)幾個月的記錄，可以檢測出排卵的時間。另外，讓丈夫也應去醫(yī)院做檢查，在醫(yī)生的幫助下，采集精液樣本，分析精子的數(shù)量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高質(zhì)量的精子。
　　4、與寵物謹慎相處
　　帶寵物去醫(yī)院做個體檢，檢測一下弓形蟲病抗體。如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百的安全。
　　5、遠離不安全環(huán)境
　　如果工作中經(jīng)常接觸化學物質(zhì)、超強電磁波等，在準備受孕期間，要特別小心。在生活中應盡量少接觸染發(fā)劑；減少電腦操作時間；在辦公室應每隔3小時離開一下空調(diào)環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣。
　　第二階段：孕前6－4個月
　　1、計算出排卵日。為了提高受孕率，最好計算好排卵日，即月經(jīng)來潮當日加上15天；如果平時月經(jīng)周期不夠準確，也可以按照預計下次月經(jīng)來潮之日向前推14天的方法計算。
　　2、選擇適宜的受孕時機。一般認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。初秋時節(jié)，天氣比較涼爽，各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜，以及充足的肉、魚、蛋、奶制品，為女性及時攝取并儲備多種營養(yǎng)創(chuàng)造了有利條件。等到寒冬時節(jié)，準媽媽已經(jīng)平安地度過了胎兒最
易感染病毒的敏感期，臨產(chǎn)時，正是涼熱適宜的春末夏初，避免了寶寶出生后因為天氣炎熱而生痱子，也有利于新媽媽的飲食調(diào)理和身體恢復。
　　3、提前做口腔檢查。牙齒對懷孕有著特別重要的影響，尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候，就應該及時修補。因為整個孕期，準媽媽都是不宜拜訪牙科醫(yī)生。X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康。
　　4、開始有規(guī)律的運動。進行至少一個月以上有規(guī)律的運動，可促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時，女性體內(nèi)激素的平衡，與受精卵的順利著床，并促進胎兒的發(fā)育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運動可以不要求強度，但要注重堅持和規(guī)律。
　　5、養(yǎng)成好的膳食習慣。不同的食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等，應盡量吃得雜一些，不要偏食，養(yǎng)成良好的膳食習慣，為自己和寶寶的健康做一些準備。
    首先選擇一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物（紫菜、海蜇）；含鋅、銅食物（雞肉、牛肉、羊肉）；以及有助于幫助補鐵的食物（芝麻、豬肝、芹菜）。此外，足量的全面的維生素也很重要，新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源。準媽媽要提前補充葉酸，降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的可能性。可以選擇專為孕婦設計的復合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。
如果你的體重超常（偏瘦或偏胖），也需要從這階段開始有計劃地進行調(diào)整。
　　6、改變避孕方式。提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。
    第三階段：孕前3－1個月
　　1、調(diào)整性生活頻率。在計劃懷孕的階段里，要適當減少性生活的頻率。準爸爸應通過增加健身運動次數(shù)，以保證高質(zhì)高量的精子。
　　2、進行“優(yōu)生１０項”檢查。這是一項可能嚴重危害胎兒發(fā)育的宮內(nèi)感染病原體而進行的篩選。主要是檢測準媽媽體內(nèi)風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據(jù)檢測結果來估算胎兒可能發(fā)生宮內(nèi)感染乃至畸形、發(fā)育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。
    第四階段：前1個月懷孕
　　經(jīng)過長時間的準備，夫妻雙方的身體都進入了孕育寶寶的狀態(tài)了，現(xiàn)在就將進行最后的沖刺階段。在這個月里，應盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標的夜晚做愛。