氣象專家表示，避免中暑重在預防。飲食方面，首先應注意補充水分。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。

　　食物方面，要補充足夠的蛋白質;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果。

　　關于冷飲，其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應，消化系統受到影響，繼而影響到各系統功能的正常運行。

　　中午至下午2時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休�？照{溫度不要開得過低，室內外溫差太大也會導致中暑。

　　專家說，如果有頭暈、惡心、心慌等癥狀，很可能就是中暑了。此時，應立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息;同時補充水分，小口慢飲，以防加重心臟負擔。解開領口扣子、領帶、皮帶等，保持身體周圍通風，并涂抹或服用解暑藥物;在經過一段時間休息后，若癥狀不減反增，應及時就醫。