一旦準備孕育一個活潑健康的小寶寶，作為母親的你就擔負著非常重大的責任。這個時候就要開始嚴格要求自己，尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上，盡量避免觸碰飲食紅燈區。

　　懷孕前應終止這些飲食嗜好

　　平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。

　　這些嗜好在平時似乎不是什么問題，但對于孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。

　　過量食用辛辣食物：辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等。由于懷孕后隨著胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在計劃懷孕前3~6個月就應停止吃辛辣食物。

　　過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常�？赡芤�起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，極易出現早產、流產或死胎，出生的寶寶也可能是巨大兒或大腦發育障礙患者。

　　孕期飲食應避免各種污染

　　專家指出，孕期一定要養成良好的飲食習慣：

　　首先，不要偏食。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。因此，應該盡量吃得雜一些，不偏食，不忌嘴，保證營養均衡全面;其次，在飲食中加強營養。特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入，正餐之外，還要多吃水果;第三，要避免各種食物污染，注重飲食衛生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗，水果應去皮，以避免農藥污染。多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。