從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)正常，一般需6-8個(gè)星期,這個(gè)階段醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為產(chǎn)褥期，民間俗稱(chēng)“坐月子”。 “坐月子”是產(chǎn)婦的“多事之秋”，產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種婦科疾病都是在這個(gè)階段發(fā)生的；而且民間許多關(guān)于“坐月子”的陳規(guī)舊俗，也給產(chǎn)婦的身體健康帶來(lái)許多不利影響。因此說(shuō)，產(chǎn)后的生活對(duì)于產(chǎn)婦很重要，“坐月子”是要講科學(xué)的。

    1．營(yíng)養(yǎng)要合理

    產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)好壞，直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體健康及新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。產(chǎn)婦在自己身體恢復(fù)的同時(shí)還要給新生兒哺乳，因此產(chǎn)婦要多吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)并保證乳量充足。

    產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉類(lèi)。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)”的老說(shuō)法是不科學(xué)的。

    雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃十幾個(gè)雞蛋，不但吸收不了，還會(huì)影響對(duì)其他食物的攝取，因此一般產(chǎn)后每天吃四五個(gè)雞蛋就足矣了。

    產(chǎn)婦還要多吃一些蔬菜。據(jù)科學(xué)研究，產(chǎn)婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有利母子健康。

    2．產(chǎn)后要及早哺乳

    一些地區(qū)的產(chǎn)婦以為：在產(chǎn)后24小時(shí)后才要給新生兒喂奶，認(rèn)為開(kāi)奶早不好。事實(shí)上，分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開(kāi)端；還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

    3．產(chǎn)婦要保證睡眠

    由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。在“月子”里產(chǎn)婦要同孩子一同睡，以促使身體恢復(fù)并保證乳量充足。

     4．盡早下床活動(dòng)

    許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，讓其長(zhǎng)期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實(shí)這種做法弊多利少。如果產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，很容易使血液本來(lái)就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓；同時(shí)產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會(huì)因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

    產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來(lái)的收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，第3天便可下床行走并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時(shí)也可減少便秘。

    5．注意個(gè)人衛(wèi)生

    產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好，溫度和濕度要適中。產(chǎn)婦要特別注意個(gè)人衛(wèi)生，“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。產(chǎn)生由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。產(chǎn)婦“坐月子”期間，每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開(kāi)水瀨瀨口。

    6．合理安排性生活

    由于人們都習(xí)慣于把滿月當(dāng)作產(chǎn)婦身體完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn)，所以多數(shù)夫妻在孩子剛滿月時(shí)就恢復(fù)了性生活，實(shí)際上，這樣做為時(shí)尚早。因?yàn)榉置鋵?duì)子宮內(nèi)膜和陰道壁所造成的損傷，在4周內(nèi)是不可能完全愈合恢復(fù)的。專(zhuān)家們認(rèn)為，惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對(duì)禁止性生活。另外，在恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見(jiàn)的事，應(yīng)引起重視.