妊娠紋

　　這是孕媽咪最擔心的地方，就怕生完孩子肚子也花了。原本平坦的小腹，脹大成一個大西瓜，因為皮膚過度緊繃，以致皮下組織斷裂而形成妊娠紋，看起來紅紅紫紫的條紋，真的蠻嚇人的。

　　這些妊娠紋在生完孩子之后不會消失，但是顏色會變成銀白色，有人視為這是光榮的標記，不過對于愛美的媽咪來說總是很遺憾。

　　妊娠紋的產生有一部分跟遺傳體質有關，如果你的媽咪沒有，那你很可能就不會出現，不過事在人為，預防總是重于治療，要妊娠紋不要出現，首先要控制體重，讓肚子不要大得太快、太猛，讓皮膚的彈性無法追趕。另外，在懷孕的初期就要開始擦妊娠霜，以增加皮膚的營養與彈性，千萬不要等到妊娠紋出現再擦，那時就完全來不及了。

　　當妊娠紋出現時，皮膚會伴隨著出現干澀、瘙癢的癥狀。雖然妊娠紋已出現，但還是要每天早晚給肚子上油按摩，以減輕這種肌膚的不適感。　　

　　腰酸背痛

　　懷孕最常見的就是腰背的疼痛。膨脹的腹部，改變了脊椎曲度及受力方向，懷孕期的激素水平影響，使骨盆關節松弛、軟化，以方便寶寶日后可以順利出生，而這些都是讓孕媽咪腰酸背痛的原因。

　　要減緩腰背的不適，還是要從控制體重開始，得宜的體重控制，讓你的腰背承受的壓力不至于太沉重。保持正確的姿勢，也可減緩腰背負擔，站時重心應在大腿，將腰部上縮；坐時重心應在臀部，腰部內縮，背盡量靠在椅背上，并在腰后放個枕頭或軟墊。平時孕媽咪最好穿平底鞋，盡量不要提重物，以保持良好姿勢和降低腳踝扭傷的機會。

　　因為我的寶寶體形比一般同周數的寶寶來得大，所以我在懷孕4個月的時候就感受到脊背沉重的壓力，所以我開始使用托腹帶來支持腹部，以減輕背部用力過度。

　　此外，孕媽咪還需要進行一些適度的運動，來增強腹肌、減輕背部疼痛及促進血液循環。游泳、瑜伽都是對孕媽咪很好的運動。尤其在懷孕中期，瑜伽的延展、呼吸動作，對于孕媽咪舒緩背部及鍛煉下盤力量有很好的效果，本書將在孕婦瑜伽篇中介紹33種最有效的瑜伽招式。

　　胸部up up

　　懷孕讓許多女性感到最高興的事情，大概就是胸部會變大吧！沒錯，我在懷孕初期就已經感受到胸部開始慢慢脹大，不時還會感受到輕微的疼痛，有時甚至摸起來有點腫塊的感覺，這是乳腺發達，加上激素分泌增加之故。但是，事情總有兩面，伴隨著胸部的長大，我發現乳頭的顏色也開始慢慢變深，胸部周圍的血管也愈來愈明顯，離一般人希望胸部變大，但是乳頭維持粉紅色澤的理想有很大的差距。

　　懷孕接近6個月的時候，我幾乎已經升級了一個半罩杯，胸部的腫脹感有增無減，慢慢可以體會到波霸女生所負擔的壓力，還真是有點沉重。原本穿的胸罩尺寸早就不合適了，所以我換成了孕婦專用的內衣，這種內衣可以整個包覆住胸部，還能有效支撐胸部底部及側邊，生完baby以后，還可以當哺乳胸罩使用，雖然看起來很像阿媽的內衣，不過穿起來真的很舒服的。

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