懷孕是一件無比幸福的事兒，同時也是讓一個女人體會生命的過程。準媽媽懷胎十月，期間很多部位都可能發生疼痛。就此，我們采訪了專家，專家給出的一些建議，希望可以幫你緩解。

　　應對妊娠早期疼痛

　　●頭痛

　　準媽媽在懷孕初期，有時會感到頭昏和頭痛，就像感冒的癥狀。 這是因為懷孕時血壓發生改變，體內分泌激素量也和原來不同，這些將影響大腦血液循環，所以頭部會感到眩暈和疼痛。

　　醫生建議：很多時候，疲勞是誘發準媽媽頭痛的導火線。在懷孕初期保持充足的睡眠可以減少頭痛的發生。另外，在頭上敷熱毛巾，能有效緩解頭痛。

　　●胃脘部燒灼痛

　　孕期常有胃部脹氣和飽滿感，有的準媽媽還經常會感到胃部燒痛和出現反酸水。這些都是因為孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩，胃液停滯不前，加上有時胃部的逆行蠕動，使胃內酸性溶物從胃返流到食道而引起的。

　　醫生建議：準媽媽要每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯后半小時內不要躺臥(吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走)。按時進食吃好每一頓正餐，不要讓胃腔空著。

　　●乳房發脹有刺痛

　　由于從妊娠早期乳房就開始增大，充血明顯，因此，準媽媽會感覺乳房發脹有刺痛。醫生建議：隨著孕周的增加，準媽媽要選配適當的胸罩，有助于減輕這種感覺。

　　應對妊娠中期疼痛

　　●圓韌帶牽拉痛

　　懷孕中期以后，隨著子宮逐月迅速增大，子宮四周的韌帶由原來松弛狀態變為緊張狀態，尤其是位于子宮前側的一對圓韌帶，由于過度牽拉，可能會昌盛牽引性脹痛。這種疼痛不會太重，僅是輕微抽痛。

　　醫生建議：這種情況不須特別治療，只要注意休息就可以了。

　　●腿痛、抽筋

　　進入懷孕中期，準媽媽的小腿和大腿的后面，可能會發生疼痛，與坐骨神經痛相似，如果準媽媽同時還患有下肢靜脈曲張，則疼痛的程度會更加重。

　　醫生建議：彎曲腳掌以放松肌肉——盡量把腳跟前伸，同時把腳指往回收。手指用力按摩腿部肌肉也很有幫助，或者下床行走也能消除抽筋癥狀。

　　白天多做體育鍛煉可以增進血液循環，還應該大量喝水(脫水也會加劇腿部抽筋現象)。適量補充鈣片或維生素b可以減輕癥狀。如果癥狀較重，應當臥床休息，或去醫院檢查。

　　●子宮不規則無痛性收縮

　　自妊娠12周起，子宮會出現不規則無痛性收縮，這種收縮在腹部檢查中可以感覺到，有時準媽媽自己也能感覺到。準媽媽會覺得腹部一陣陣發硬，但并無疼痛感覺。

　　醫生建議：這種情況不必緊張，只要注意適當休息即可。

　　應對妊娠晚期疼痛

　　●上肢疼痛麻木和無力

　　準媽媽妊娠晚期可能會感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素會引起筋膜、肌腱、韌帶及結締組織變軟、松弛，同時累及神經所造成。手部有浮腫時或過度伸或屈腕時可觸發癥狀。

　　醫生建議：準媽媽要減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。

　　當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。上肢疼痛、麻木和無力多在夜間發病，因此，睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

　　●痔瘡

　　準媽媽容易得痔瘡，尤其是在進入妊娠晚期后，可能會加重。這是由于便秘以及擴大的子宮對盆腔血管壓迫，導致直腸靜脈血液回流受影響，極易發生痔瘡。

　　醫生建議：為了防止便秘，建議準媽媽多喝水，多吃富含纖維素的食物(如水果、蔬菜和全麥面包)。另外，經常做運動也能有利幫助你。

　　如果痔瘡有灼熱的疼痛感，而且發癢，請醫生開一些醫用按摩乳，擦拭疼痛的部位。

　　●恥骨聯合疼痛

　　進入懷孕中晚期，有些準媽媽會感到恥骨聯合質有莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，在上樓梯時，痛感就更加明顯。

　　準媽媽的恥骨梁河質的間隙較未孕時增寬(原來是0.3厘米左右的寬度，如果現在擴大到1厘米的寬度,準媽媽就會痛)，這是胎兒日益增大的生理需要。到了孕婦分娩之后，恥骨間增寬的間隙也就逐漸恢復到原來的位置。

　　醫生建議：孕婦恥骨聯合分離導致的疼痛，一般人是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫，在分離嚴重時導致韌帶拉傷、水腫，造成行走困難，準媽媽就必須臥床休息。

　　為了預防或減輕恥骨聯合質的疼痛，準媽媽要重視孕期檢查，定期了解恥骨分離的具體情況。加強體育鍛煉，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。注意適當休息。當妊娠晚期恥骨分離較大時，應適當減少不適宜的活動。

　　●靜脈曲張

　　懷孕期間分泌的荷爾蒙導致肌肉松弛，而體內增加的血液容易又為你的血管增添了額外的壓力，結果很容易導致下肢形成靜脈曲張。

　　醫生建議：是否會患下肢靜脈曲張與遺傳因素有很大關系。但是準媽媽也能通過減少站立時間(即不要用一種姿勢站立很長時間)來預防下肢靜脈曲張的發生。

　　坐下時最好不要搭腿，一有機會就把下肢抬高，有利于下肢靜脈血液的回流，減輕對血管造成的壓力。孕期專用長筒襪對預防下肢靜脈曲張也有一定幫助。但不要按摩靜脈血管，避免對靜脈血管造成損傷。

　　●外陰部疼痛

　　有些準媽媽在妊娠中晚期會感覺外陰部腫脹，同時局部皮膚發紅，在行走時外陰出現疼痛。這種現象常由于“外陰部靜脈曲張”所引起。

　　醫生建議：預防外陰靜脈曲張主要在于避免妊娠后期長時間的站立；避免穿過緊的褲子和鞋襪；不要接近熱源或用過熱的水洗浴。

　　如果已經發生外陰靜脈曲張現象，準媽媽可以進行局部冷敷，或以冷開水坐浴，使外陰部的曲張靜脈血管收縮。局部涂抹氧化鋅軟膏，再撒一些爽身粉，對改善局部不適也有幫助。

　　●坐骨神經痛

　　胎兒的重量會給準媽媽的背部增加壓力，并且擠壓坐骨神經，從而使準媽媽在腰部及下肢產生疼痛，有時甚至還相當劇烈。

　　醫生建議：準媽媽在日常生活中注意選擇自己舒適的體位和睡眠姿勢，可以減輕這種疼痛。睡眠時采取左側臥，并在兩腿膝蓋間放一個枕頭。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半小時。不要提重物。游泳可以放松肌肉幾張減輕疼痛。

　　●腰痛

　　在妊娠晚期，隨著子宮日漸增大，準媽媽的身體重心漸漸前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，準媽媽必須將肩部及頭部向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起脊柱部疼痛。

　　醫生建議：這種腰痛是正常的生理現象，沒有危險性，只要適當注意休息，避免長時間站立或步行即可。準媽媽最好穿坡跟鞋，走路會比較舒服。

　　然而，有一種腰痛必須引起重視，它主要表現為右下腹部伴有疼痛感，并向右大腿放射，同時伴有尿頻、尿急等癥狀。其實這是一種名為“卵巢靜脈綜合征”的妊娠期并發癥，應及早去醫院診治。

　　受訪專家/裘佳敏 上海第一婦嬰保健院產科副主任、副主任醫師

　　專家介紹：擅長婦產科疾病的臨床診斷和治療，尤其是產科方面具豐富的臨床經驗。