準媽媽除了日常起居飲食要注意外，疾病可不能不防。正值初秋，氣候陰晴不定，尤其秋老虎發威，更讓人錯覺，以為夏季還未走遠。如何在這氣候多變的季節，做好自我保護，建立身體健康的防御網，對孕婦來說是極為重要的。

　　杜絕感冒西醫篇

　　感冒的高峰期

　　秋冬兩季有兩輪感冒高峰期，主要是因為天氣轉涼、變寒，早晚氣溫變化顯著等等所致。第一波高峰期：中秋節前后(9～10月)，為期2～3個禮拜。第二波高峰期：圣誕節前后，為期2個禮拜左右。

　　感冒傳染的途徑

　　感冒主要為接觸感染(口沫)，尤其過敏體質的人鼻子和眼睛容易發癢，如果用早已沾染病毒的手指挖鼻孔和揉眼睛時，最容易“病從鼻入”，病毒從鼻淚管成功入侵。其實感冒傳染途徑和sars一樣，只要做好防護，無須擔憂病毒找上身。

　　杜絕感冒的訣竅

　　其實孕婦預防感冒的方法，同一般人一樣，只是因為腹中孕育著另一個生命，在預防上要更加徹底嚴密執行。

　　1. 避免前往人群眾多或小孩聚集處，人多口雜，容易傳染；

　　2. 錢、把手、水龍頭等和人最容易接觸的東西，碰觸后趕緊凈手，或者使用衛生紙，避免直接接觸。

　　3. 勤戴口罩。戴口罩的好處：

　　a. 過敏體質的人鼻子和眼睛容易過敏，戴口罩可以避免接觸。

　　b. 為了確保孕婦健康，只要家中有人感冒，準媽媽就要戴口罩。

　　4. 孕婦避免接觸感冒家人使用的碗碟。

　　提早注意·恢復健康

　　孕婦身心負擔大，平日要多休息，才能有健康的身體，但也不能睡過頭，反而造成身體不適。以下是孕婦要特別注意的事項，因為這些因素會降低孕婦抵抗力，感冒病毒也就容易侵入：1壓力過大，2 工作太累，3 熬夜，4 情緒悲傷。

　　染上感冒，想要迅速恢復，有賴于規律的日常生活。身心保持好狀態，病情自然不會太嚴重，也能迅速恢復健康。

　　感冒了，該怎么辦？

　　感冒病毒上百種，沒有特效藥，也可說是無藥可治，唯有加強自身抵抗力，身體才能恢復健康。一般感冒，癥狀都較輕微，除非是流行感冒，會出現發燒、肌肉酸疼、疲倦無法工作等，所以只要多休息，睡眠充足，不要有太大的壓力，就不需要就醫， 2～3天后自然可以痊愈。

　　過敏體質媽咪請注意

　　感冒容易引發氣喘，氣喘征兆如下：1 呼吸不順，2 劇烈咳嗽，3 胸口緊悶、疼痛，4 其他：發生呼吸困難、腦部缺氧引起頭疼……等等。

　　1和2有可能讓準媽媽體內缺乏氧氣，危及腹中胎兒，造成胎死腹中或流產，所以有氣喘征兆時，要即刻就醫，降低對胎兒的傷害。建議前往胸腔科就診，證實確定是否真為氣喘發作。

　　1/3的孕婦再孕前沒有氣喘疾病，但因懷孕時體內荷爾蒙劇烈改變，即使沒有感冒，也會引發氣喘。屬于過敏體質的準媽媽，在孕期會加重過敏病情。

　　預防氣喘的飲食法則

　　只要飲食均衡，就可以預防氣喘。但有下列2點需要孕婦配合，才能達到全面防護：1、不吃冰冷食物，2、平時多留意哪些水果或食物容易引發自身劇烈咳嗽。

　　笑說感冒

　　首先要有病毒，才會感冒，而且病毒的潛伏期約2～3天，感染后并不會馬上發作。一般人說風吹會打噴嚏、著涼，其實這只是過敏癥狀，并非真正的感冒，所以孕婦不用憂心忡忡，以為病毒隨時環伺周圍，等待入侵時刻。(文/威名 采訪咨詢/劉建輝主任醫師)

　　杜絕感冒 中醫篇

　　感冒的高峰期

　　中秋過后，氣候漸涼，干燥之氣不時侵襲人體，因此除了是部分呼吸系統疾病，例如感冒、咳嗽、過敏性鼻炎及氣喘等病的好發期；另外還有干燥性疾病，如口干舌燥、干咳少痰、皮膚干燥、搔癢難眠、眼睛干澀、眼紅發癢、小便量少色深黃、大便干燥或便硬便血等體液不足的各種癥狀，此時也會因為氣候干燥而引起或加重。因此防寒保暖及潤膚止癢是首要重點。

　　居家生活注意事項

　　寒暑易節，溫度陡降；冬季天氣由干燥轉為冷濕；早晚溫差大又潮濕；這些都是容易藺患感冒的因素。莊雅慧醫師建議：住在潮濕之處的準媽媽，要利用除濕機去除空氣中的濕氣。溫差大，則利用電熱器以維持室內溫暖。出門避免寒風侵肌，需戴口罩、帽子、圍巾御寒。早晨天氣經過一夜的地表散熱，寒意更勝夜晚，走出寢室前，一定穿著保暖的衣物，以免因為寢室內外溫差大而感冒。家中成員感冒時，孕婦要戴口罩預防。用餐時，使用公筷母匙，避免接觸傳染。

　　提前預防

　　氣喘為秋冬季好發的難治疾病之一，俗話說：“冷在三九，熱在三伏”。“三九”，即冬至后一個月，是北半球溫度散失變冷最多的時候。莊雅慧適宜表示只要適當的攝取食物，并以藥膳和背部按摩進行自我調理，就能在“三九”嚴寒來臨之前，有效控制氣喘與預防感冒。

　　氣血虛弱～飲食原則

　　屬氣血虛弱體質的人常見面色萎黃、容易藺患感冒。食欲不振、疲乏無力、四肢冰冷、腹部冷痛、容易惡心嘔吐、大便軟軟、腹脹腹泄、關節疼痛等癥，不宜時常食用冰冷食品及生冷蔬菜水果。

　　在烹調涼性蔬菜時，宜加入適量的溫熱性蔬菜一同烹煮，如蔥、蒜、羊肉、雞肉等，如此不僅可以去除蔬菜中的寒性，還可以促進腸胃吸收，達到陰陽雙補的效果。

　　干燥疾病～飲食原則

　　不宜多吃辛辣油炸、燒烤煎炒或煙酒等刺激品，以免腸液受傷。宜常食用具有滋潤作用的蔬菜水果，如百合、黑白木耳、花生、蓮藕、菱角、胡蘿卜、新鮮山藥、葡萄、草莓、梨、甘蔗、絲瓜、香菇、豆腐之類的食物。

　　特別推薦：孕媽咪感冒食療有絕招

　　寒、熱感冒大不同

　　感冒是懷孕期間最常見的呼吸道病癥，在中醫分為“寒性感冒”及“熱性感冒”兩大類。

　　1. 寒性感冒

　　大多屬于病毒入侵引起的，常見癥狀是明顯怕冷、微微發熱，全身酸痛，鼻塞流鼻涕，口不渴而喜歡熱飲，咽癢欲咳，痰白質清稀等癥狀。

　　2. 熱性感冒

　　大多屬于細菌發炎，因此會明顯發熱，微微怕冷，咽喉腫痛，咳嗽痰黃，鼻塞流涕，口渴喜冷飲等癥狀。

　　感冒飲食原則

　　此時飲食宜清淡，以稀飯、面湯、新鮮蔬菜和水果為宜，忌食油膩、生冷、黏滯、酸腥等物，如粽子、冰品、巧克力、劣質海鮮等，并應注意保暖，勿淋雨、涉水及飲冰品，以免二度感冒。

　　孕期就醫

　　莊雅慧醫師指出，有過敏體質的孕婦，在懷孕期間應該趁早調養體質，對自己和小寶寶都好，不需要因為懷孕，投鼠忌器不敢看病服藥。中醫最大的益處在于處理孕婦病癥的同時，還能調養身體，兼具安胎之效。

　　孕婦止癢良方

　　終于熬到了懷孕后期，小寶寶也快誕生了，但孕婦此時常會有肚皮搔癢的問題，癢的難受，一夜不能安眠。莊雅慧醫師表示，這時孕婦的體質屬于燥熱性，宜用清熱解毒茶飲，消熱止癢。

　　外敷內用，里外兼顧

　　外敷：黑豆一兩、金銀花五錢、甘草五錢以兩碗水用小火烹煮至剩一碗水，用紗布沾濕敷在癢處可以有效止癢。

　　內用：黑豆水。一兩黑豆浸泡半小時，加入適量的水，大火煮滾后轉小火繼續烹煮45分鐘即可。

　　注：黑豆利尿、清熱解毒，可以當作孕婦的日常茶飲。

　　背部按摩＋運動養生法

　　一、 肺臟養生功

　　可起到增強肺臟等呼吸系統功能的作用，容易藺患呼吸系統疾病的，可以經常做肺臟養生功，增強抵抗力，減輕過敏反應。

　　以掌揉法(以掌根緊貼于特定穴位，做順時或逆時的旋轉揉動，此處僅需上下揉搓即可)掌擦大杼穴至肺俞穴(上背部)，至局部產生溫熱感，膚色呈粉紅色即可。

　　二、 肝臟養生功

　　有強化解毒功能、增強消化能力的作用，并可以治療呼吸道等病癥。

　　以掌擦法(手掌伸直，用掌面緊貼皮膚往返摩擦)掌擦肋骨，產生溫熱感即可。孕婦的腰部和腹部不宜按摩。

　　三、 水中運動～游泳

　　所謂“運動強身”，但孕婦的情況不同于一般人，運動的選擇格外重要。游泳，就是一項十分適合孕婦做的運動。藉由水的浮力，可以減輕孕婦身體的負擔，再加上游泳能強化呼吸系統，可說是一舉數得。

　　按摩膏diy

　　徒手按摩容易損傷肌膚，莊雅慧醫師教導孕婦自制簡易的強身按摩膏，可以補血養氣、暖中散寒、通筋活絡。

　　材料：當歸、川芎、杜仲、烏藥、白芍、黨參各三錢，凡士林600克。

　　做法：1 將凡士林放入不銹鋼鍋中用大火熔化。

　　2 將所有藥材切放入熔化的凡士林當中，熄火悶約20分鐘之后，再以小火煎至藥材呈焦黃色即可。

　　3 以紗布或濾網慮過，待涼后即成按摩膏。

　　注：1 單用凡士林作為按摩膏亦可。

　　2 凡士林可以加強透熱效果，為按摩感性皮膚之潤滑劑。