大部分準媽咪都只會注重產后運動，以助回復懷孕前的健美身段，反而忽略了產前運動的重要。

　　由于一般的產前運動，不能夠即時看見顯著效果，故容易令準媽咪失去恒心。其實適當的產前運動，有助準媽咪松弛肌肉，減輕生產時的痛楚及促使生產過程順利，更能預防懷孕期間出現之
身體不適，例如抽筋、水腫及腰痛等等。

   丈夫陪做增進夫妻感情

　　一般醫院的產前講座都會提議準父親能夠陪伴太太一同進行產前運動，一方面有助鼓勵準媽咪注重產前運動，另一方面有助增進雙方的感情。但在做產前運動前先要留意以下各點：

　　會陰肌肉運動：

　　好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。

　　準媽咪動作：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放松，再數4秒。

　　次數：重覆做10次。

　　腹肌運動：

　　腹肌運動1——能矯正腰部及盤骨的姿勢。

　　準媽咪動作：仰臥，屈曲雙膝，收縮腹部及臀部肌肉至腰部壓著準爸爸的手，數5秒放松，再數5秒伸直雙腳，休息一會。

　　次數：重覆做5次。

　　準父親動作：蹲下或坐下，將手放在準媽咪腰背凹處，指導準媽咪收縮腹部之同時，要令腰部壓到自己的手背上。

　　腹肌運動2——有助增強腹肌及活動脊骨。

　　準媽咪動作：仰臥，一腿屈曲、一腿伸直。將伸直之腿向上拉，收縮側面的腹肌，數5秒放松。

　　次數：兩腿交替各做10次。

　　準父親動作：坐下，用手按著準媽咪腹肌之兩側，指導準媽咪收縮及放松。

　　腹肌運動3——加強活動脊骨及盤骨的關節，預防腰背之酸痛。

　　準媽咪動作：跪下，雙手放在地上，手臂伸直，先抬起頭，背部向下放松，然后背部盡量向上彎曲，同時收縮腹部肌肉。

　　準父親動作：蹲下，一手扶著準媽咪頭，一手按在背部指導準媽咪彎曲背部，及同時收縮腹肌。

　　腳部運動——有助促進血液循環，預防抽筋，減輕腳腫。

　　準媽咪動作：仰臥，雙腳用兩個枕頭墊高。