坐月子看電視及書報要節制

　　從前的照明設備不佳，坐月子期間產婦較閑暇，如果大量閱讀會傷害視力，所以鼓勵坐月子期間要多休息、勿操煩。現在有良好的照明，閱讀報紙、雜志、書籍、看電視、打計算機都是被允許的，但文字要夠大、姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容，最重要是不影響休息，因為若沒有適度的休息，容易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。

　　月子補膳宜清淡、營養

　　趁坐月子調理好體質

　　一般性體質調理

　　(1)久坐辦公室型

    懷孕期間工作以文書類為主者，因坐在辦公桌前的時間較長，產后易感覺腰酸背痛等癥，可用黃耆四物湯治療；若工作性質是以思考為主，如計算機工程師等，可用黃耆四物湯加天麻、鉤藤；若因久坐導致下半身循環不良而造成下肢水腫嚴重者，可以黃耆四物湯加茯苓、白朮燉補服用。

　　建議坐月子藥膳：薏香豆漿

　　功用：利尿消腫、行血功效，含有豐富的蛋白質，增加抵抗力、抗過敏能力。

　　材料：薏仁30克、豆漿600㏄

　　作法：將薏仁洗凈，加入600㏄開水蒸熟，加入豆漿打成汁，即可飲用。

　　(2)體力勞動型

　　產前以體力勞動工作為主之婦女，如長期搬運重物、家事煩多者，而造成產后易腰酸背痛，可以當歸芍藥湯補之。

　　建議坐月子藥膳：當歸四逆湯

　　功用：益氣養血，改善末梢循環，治療腰酸背痛、四肢酸痛。

　　材料：當歸4克、桂枝4克、芍藥4克、細辛2克、甘草3克、木通3克、大棗6粒

　　作法：將材料洗凈，用5碗水煮成3碗飲用。

　　(3)生產多胎型

　　婦女生產超過三胎者即可歸屬此型，產后若出現面色晦暗、腰膝酸軟、小便清長者為腎陽虛，可服用濟生腎氣丸，或六味地黃丸加肉桂及炮附子；若出現頭眩耳鳴、失眠健忘等癥狀者為腎陰虛，可用六味地黃丸治之；平時可以人參、黃耆、山藥粉泡茶飲用。

　　建議坐月子藥膳：山藥芝麻茶

　　功用：滋陰、潤膚、潤腸、預防落發。

　　材料：山藥粉10克、即溶燕麥片20克、黑芝麻粉15克、糖適量

　　作法：將材料沖入400㏄熱開水，即可飲用。

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