◎下面是一些常用的分娩鎮痛方法：

　　1.呼吸的調節法

　　根據宮縮的不同階段做有規律的吸氣、呼氣動作，有里德法、拉馬茲法等。調節呼吸主要是使產婦的注意力轉移，精神放松而達到減輕宮縮疼痛的目的。 有些書籍和孕婦學校介紹了一些呼吸訓練法，在孕期孕婦可以通過訓練熟練掌握。

　　2.選擇好陪伴

　　分娩的時候可以讓丈夫、其他家人、朋友、導樂人員陪伴產婦，和產婦說話、聊天分散注意力，幫助產婦按摩來減輕疼痛，支持和鼓勵產婦，增強她們的自信心、穩定情緒。 如果是丈夫、家人等陪伴，最好他們能學習一些分娩的知識，這樣可以做到比較理智、鎮靜，并且知道陪伴時該怎么去做，怎么幫助產婦減輕疼痛。選擇一個好的陪伴會對產婦順利分娩有很大幫助。

　　導 樂

　　導樂(Doula)是指由一個有生育經驗的婦女在產前、產時及產后陪伴產婦，特別是整個分娩過程中持續地給產婦以生理上、心理上、感情上的支持，使產婦感到舒適、安全，不斷地得到支持和鼓舞而順利分娩。

　　3.選擇適合自己的鎮痛措施

　　臨床上韓氏鎮痛儀、穴位封閉、笑氣等鎮痛措施可以在產程中應用以減輕宮縮的疼痛，每人的敏感程度不一樣，效果也不同。這些措施都不能完全無痛，使用這些措施要有正確態度，不能依賴。

　　4.利用各種方法轉移注意力

　　如果有條件可以聽自己喜歡的音樂，看喜歡的電影、書，沐浴等利用各種可行的方法轉移注意力，減輕宮縮疼痛。

　　5.掌握分娩用力

　　宮口開全之后如何用力把孩子生出來，這也是需要產婦學習的一種技巧。產程中宮口的擴張是產婦不能控制的，但最后的用力是產婦可以控制的。醫生在產程中可以采取一些措施幫助宮口的擴張，但醫生不能幫助產婦最后的用力，這項工作必須產婦自己努力完成。宮口開全之后，宮縮往往增強，胎兒容易出現宮內缺氧，如果產婦用力用的好，孩子生的快，在宮內憋的時間短，窒息減少;另外，產程縮短，產婦也可以少疼一會，早點休息。

　　用力的方法

　　宮縮來臨之后，深吸一口氣，閉上嘴，屏氣，別出聲，利用腹肌的力量盡量往肛門處使勁，就像平時解大便一樣，但勁要往上，沖著天花板使。

　　每次勁盡量憋住，使長勁，爭取每次宮縮只使兩、三次長勁。不要總是使短勁，使勁的目的是把孩子往下推，不縮回來，如果勁使的短，孩子使勁時往外走，勁突然一撤，又縮回去了，不僅產婦白用力，孩子的頭撞來撞去也不好。

　　分娩時應根據助產士的指導仔細體會學習如何正確用力，更快更順利的完成分娩。宮口開全之后到胎兒娩出在兩個小時之內都算正常，所以有時需要用1～2小時的力，產婦很消耗體力，需及時的補充能量和水，準備一些巧克力很有必要。另外平時注意鍛煉身體，對最后用力會有很大幫助。