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6種月子禁忌,輕松應(yīng)對!


www.sipix.com.cn  2009-8-19 10:16:06  互聯(lián)網(wǎng)

  科技如此發(fā)達的今天,我們?nèi)圆坏貌淮诩依镥邋莶豢暗厝淌苓@30天光陰嗎?當(dāng)然不是,婆婆媽媽一代的做法,我們不必照單全收。科學(xué)坐月子,就要處理好以下問題。

  1、洗頭洗澡——萬不可為?

  經(jīng)過分娩的巨大消耗,媽媽們早已大汗淋漓,汗腺也乘機加緊工作,汗水污垢成為細菌的繁殖地。

  如果不及時清除不僅媽媽們難以忍受,寶寶們的食品安全(如果你很負責(zé)地選擇母乳喂養(yǎng))也會受到威脅。中醫(yī)認為:分娩后身體的骨縫和氣孔是打開的,極易感染風(fēng)寒。空調(diào)、熱水器等高科技產(chǎn)物已使居住環(huán)境變得可控。夏天分娩的新媽媽可在產(chǎn)后第2~3天,冬天在產(chǎn)后5~7天后洗澡。

  關(guān)鍵詞:溫度、淋浴。

  即使在炎炎夏日,洗澡時水溫也要保持在37℃左右,水太涼會導(dǎo)致媽媽氣血凝滯,以后可能會遭遇月經(jīng)不調(diào),甚至關(guān)節(jié)疼痛。5~10分鐘的淋浴不僅能將污垢滌蕩一空,更避免了新媽媽因為久站而造成的虛脫無力。

  2、牙齒松動——月子里刷牙惹的禍?

  雞鴨魚肉、小米雞蛋,高糖高蛋白不僅滋養(yǎng)了新媽媽的身體,口中的細菌也會乘亂而動。如果不用牙刷趕走它們,它們就會在牙縫間和溝凹內(nèi)發(fā)酵、產(chǎn)酸,促使牙釉質(zhì)脫落,牙質(zhì)軟化,牙齦炎、牙周炎和齲齒的發(fā)生。所以,新媽媽餐后漱口,早晚刷牙絕對必要。如果牙齦有問題,也可先用紗布包住手指輕輕摩擦牙齒牙齦,還可用些清潔、消毒作用較好的含漱劑,在進食后含漱。

  關(guān)鍵詞:溫水、軟毛。

  溫水刷牙會避免口腔冷熱刺激,減少牙敏感的發(fā)生。帶有按摩功能的軟毛牙刷不僅能達到清潔的目的,更避免損傷牙齦。

  3、過早行樂——幸福終結(jié)者?

  經(jīng)過妊娠和分娩,新媽媽的子宮與陰道完成了一項艱巨的任務(wù)已疲憊不堪,適當(dāng)?shù)匦蒺B(yǎng)勢在必行。產(chǎn)后,子宮體的回縮需要6周才能恢復(fù),胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周;而腎盂及輸尿管在妊娠期間的生理性擴張,也要4周以后才能恢復(fù)正常。總體來說,新媽媽的身體在完全恢復(fù)性能力之前,要經(jīng)過6~8周的修養(yǎng)。

  4、“精神月子”——產(chǎn)后都會抑郁?

  國外報道:產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率達25~35%。我們在給身體坐月子的同時,不要忘記給精神也放個大假。初次生產(chǎn)的媽媽經(jīng)歷了生育之痛與角色的轉(zhuǎn)換,再加上體內(nèi)激素大幅下降,抑郁就這樣悄然而至。

  關(guān)鍵詞:放松、睡眠。

  優(yōu)美的音樂不僅是寶寶的早教方法,也可以鎮(zhèn)靜新媽媽的神經(jīng)。在房間里放幾盆綠色植物,給眼睛、身心一起度個假。心煩時叫上一二好友,談笑間也就忘了煩惱。要懂得向家人和朋友們求助。抑郁襲來的時刻,更別忘記孩子他爸。因為夫妻間的溝通與交流才是最好的鎮(zhèn)靜劑。有了丈夫的支持,新媽媽會更順利地完成角色過渡,感覺自己并非孤軍奮戰(zhàn)。

  5、產(chǎn)后塑身——一動不如一靜?

  “不能下床”、“在床上越久身體恢復(fù)得越好”,幾乎每個新媽媽都得到過這樣的告誡。但是,越來越多的證據(jù)表明:下肢靜脈血栓、便秘、足跟痛……都與產(chǎn)后不動有關(guān)。純粹的靜是不行的,但“隨性而動”也不好。那么究竟如何是好呢?

  關(guān)鍵詞:舒緩、適度。

  產(chǎn)后第一天,媽媽們可先搖高床頭以適應(yīng)高度,確定無頭暈后,即可起身慢慢坐起,一般兩天后就可下床緩慢行走。剖腹產(chǎn)的媽媽更要及早下床(產(chǎn)后24小時)以利于恢復(fù),避免粘連的發(fā)生。自然產(chǎn)的媽媽第二天,剖腹產(chǎn)媽媽3~4天起即可做以下運動:1.腹部按摩運動;2. 胸部吐納運動;3. 上臂運動;4. 頸部運動;5. 抬腿運動;6. 腎部收縮運動;7. 腰腹運動;8.會陰收縮運動;9. 子宮收縮運動。不過媽媽們在鍛煉的同時切記不能站立過久和提重物,以防子宮脫垂

  6、太多禁忌——怎么吃才健康?

  不能吃涼的,不能吃鹽,不能吃蔬菜、水果……坐月子快成“禁忌大全”了。每天大魚大肉營養(yǎng)加了不少,但便秘與肥胖也隨之而來。其實,類似的禁忌實在滑稽,營養(yǎng)學(xué)家早就說過,多攝入高纖維、維生素及微量元素的蔬菜水果不僅使新媽媽遠離不適,也利于寶寶健康。

  關(guān)鍵詞:適合。

  怎么吃,吃什么還要根據(jù)自己實際的狀況。身體素質(zhì)較好的新媽媽每天可吃蔬菜500克左右,水果也可以進食葡萄、龍眼、櫻桃等溫?zé)嵝运τ谄⑽负疀龅男聥寢專瑒t可把水果煮成水果茶飲用。

  TIPS:傳統(tǒng)認為母雞是月子里最適宜的食物,但母雞卵巢中的雌激素能使催乳素效能減低,可能導(dǎo)致新媽媽乳汁減少甚至回乳,試試用公雞煮湯會更好。另外,人參也越來越多用于產(chǎn)后,但人參中所含的化學(xué)成分會導(dǎo)致失眠、煩躁、心神不寧,影響新媽媽的體力恢復(fù)。更嚴(yán)重的是過多、過早地服用人參會加重產(chǎn)后出血,甚至誘發(fā)大出血。因此,人參補身最好在產(chǎn)后7天后開始。

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