一般情況下，婦女做產后，身體就會發胖。不少年輕的母親非常關注自己的體形變化，一看到自己發胖，感到很緊張，想盡辦法減肥。有的產婦用腹帶、健美褲將自己從胯到腹緊緊裹住，希望這樣能使體形恢復如初；有的產婦過度控制食物，這個不吃那個不食。

    其實，產后發胖是正常情況。由于妊娠的原因，孕婦機體代謝功能旺盛。除供給自身和胎兒所需外，還需蓄積脂肪分布于胸、腹、臀部，為妊娠分娩、哺乳期提供能量，而更多是為哺乳準備的。這一脂肪改變對身體并無害處，隨著哺乳期結束，體形會逐漸恢復正常。而用腹帶或健美褲束身，不但不能減肥，反而易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合征等各種婦科疾病，嚴重影響產婦健康。另外，過度控制飲食會影響母乳的質量，不利產后恢復。

    但是，產后過量進補、生活養尊處優、挑食厭食以及缺少必要的體育鍛煉，使婦女在分娩后會發生過度肥胖，也會影響健康。

    預防產后過度肥胖，保持勻稱健美的體形，需要從生活細節做起。正常分娩的產婦，如果沒有特殊病理情況，產后應盡早下床活動，以增強和改善神經、內分泌系統的功能，調節機體代謝過程，消耗體內過多的糟粕脂肪。同時還要適當參加體育鍛煉和做一些力所能及的家務，在飲食上要注意講究合理的膳食營養，少吃高脂肪和高糖類食物。

    此外，母乳喂養也有助于過度肥胖。孕婦在生產前體內會積存約36000卡熱量，以供哺乳時期使用，這些熱量相當于一個中等身材女性20天的熱量所需。所以孕婦產后若不哺乳，就得靠外援--運動來消耗掉熱量，自然十分吃力。在哺乳期的前三個月，產婦體內儲存的脂肪可以借助哺乳，每天以100到150大卡的數量消耗掉；而一名正常活動的哺乳期婦女，每天還需靠運動和做家務另外消耗500至550卡的熱量，這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。

    因此，生產后一個月，哺乳的媽媽將比不哺乳者多消耗18000到19500卡熱量，因此才不會肥胖。而未哺乳的媽媽有效的運動必須每周至少三次，每次三十分鐘以上，運動后心跳達130次以上，才有減重效果。