新媽媽在生產后除了疼愛小寶寶以外，最關心的就是自己身材的恢復了。是呀！誰不愿做一位美麗的媽媽呢？可是如果新媽媽產后每天臥床休息，足吃足喝，就會與美麗越來越遠。坐月子過程中，每天吃得多動得少，身體吸收了大量的脂肪，蛋白質及過多的熱量，身體會很快發胖，各處關節還會產生酸脹、無力、僵硬等現象。新媽媽產后如果能循序漸進地做一些肢體熱身鍛煉，對于幫助體能恢復有著事半功倍的效果，所以，產后塑身是從月子開始。

    頸部

    1 向前低頭，使下巴盡可能地向回收，直到脖子后面有拉緊的感覺，慢慢地抬起頭，再向后仰頭，仰到極限為止。交替反復做10次。

    2 向左右歪頭，盡量的使耳朵貼近肩膀。交替反復做10次。這樣做，會使你有一種嗓子發熱、眼睛發亮的感覺。

    手臂

    1 手臂向前伸，兩手的五指交叉，手掌向外用力推，停一會兒，再使手臂彎曲，手心相對合掌，兩肘盡力向內用力，交替做10次。

    2 手臂向后伸，兩手五指交叉，兩臂盡力向遠處伸的同時有向上抬。這樣做會使你的上臂和肩部有一種發脹，發熱的感覺。會得到很好的放松。

    腹部

    1 平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放松。

    腿部

    1 平臥在床上，使你的上身放松，右腿抬起彎曲，雙手抱膝向內收，盡量與腹部貼近，停一會兒，慢慢將右腿放平，在做左腿。各做10次。

    2 平臥兩腿并攏，雙腳的腳尖同時盡力向回勾。這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺，慢慢地放，在使你雙腳的腳背，腳尖盡力往下壓，停一會兒，慢慢放松。反復10次，以后逐漸增多。

    手指關節

    1 手指盡可能地向外張開，感到手心發脹，手指發熱時，再將手指同時慢慢放回，握成拳狀，使勁握一會兒之后迅速張開。起初做10次逐漸增多。

    2 手握拳，手指一個一個地向外張開，同時按前后一個一個地收回，就像彈琵琶的輪指。使手指的活動越來越快，這種練習如果長久地堅持下去，對于大腦也是很有幫助的。