每個人都知道生完寶寶后恢復體形的重要性,有些媽媽選擇了自己的小寶寶作為鍛煉的工具。類似于往踝關節或腕關節上綁沙袋鍛煉身體一樣,新媽媽可在白天帶上寶寶來回走動,這樣一來,嬰兒樂意,媽媽高興,身體得到了鍛煉。

    有人認為,一名婦女帶上10~20磅（4.5~9KG）的重量會感覺非常沉重,但參加這項運動的媽媽說,從嬰兒8~9磅體重時開始,孩子體重慢慢增加的過程,也是媽媽逐漸適應這一重量的過程。

    美國維吉尼亞洲立大學的一位教授說媽媽的身體負重能力將逐漸適應嬰兒體重的增長,但也要注意不要給后背下半部分施加太大壓力。讓后背下半部分保持挺直。使膝蓋彎曲,這樣會有利于吸收過多的重量。隨著孩子一天天的長大,新媽媽也就一天天苗條起來。有一位新媽媽自從做這項運動以來,已經減肥50磅。

    同時運動后大量飲水有助減肥。母乳喂養的媽媽,運動后更要喝足夠的水以維持乳汁的分泌。