夜宵是一種習(xí)慣，對有些人。而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要。然而，夜宵怎么吃得健康開心，又能符合美容、不發(fā)胖等各種人性化需要，個中“訣竅”不可不知。

　　特別需要注意：吃錯水果，讓你越減越肥　合理飲水 成功減肥的關(guān)鍵

　　營養(yǎng)搭配最佳選：果蔬汁

    蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁。

    能量補充最佳選：香蕉木瓜酸奶

    香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富且能夠補充身體所需的很多能量。

    美容最佳選：鮮果汁

    2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，非常美容。

    食欲調(diào)節(jié)最佳選：柚子葡萄汁

    3個柚子剝皮后榨汁，一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜別有滋味。

    解乏最佳選：黃瓜汁

    1根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時來一杯，消暑又解乏。

    安神養(yǎng)眼最佳選：枸杞茶

    枸杞1小把、紅棗3--4粒。開水沖泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火氣很大可另加菊花1--2朵沖服。紅棗可先剪開。

    吃一頓瘦身夜宵

　　熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了。

　　紅豆粥

    紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿,減少便秘，幫助清除下身脂肪。

    木瓜沙拉

    木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪；其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑，有利于排除體內(nèi)廢物。

    奇異果

    奇異果除了含維生素C豐富外，還含有豐富的纖維，可以加速脂肪分解，避免全身積聚過多的脂肪。

    西柚

    西柚卡路里極低，而且含鉀豐富，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，有利于瘦腿。