欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

首頁 疾病 資訊 男性 女性 生活 母嬰 疾病 美容 整形 減肥 保健 體檢 心理 中醫 醫學 藥學 藥品
您的位置: 中華康網 >> 產后減肥 >> 產后最經濟有效的減肥方法

產后最經濟有效的減肥方法


www.sipix.com.cn  2008-3-11 10:14:29  互聯網

  大多數產后媽咪,在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大,這是因為子宮依然脹大,沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間,子宮會漸漸復原。

  但由于胎兒在子宮內生長發育時,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,肌肉彈性會有實質性的降低,腹部肌肉松弛非常嚴重,如果不經過鍛煉,腹壁肌肉的彈性不能復原,為了使形體恢復得更好,其中最簡單、最經濟、效果最好、無任何副作用的體形恢復策略,就是在產后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。

  1、仰臥床上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。

  2、仰臥床上,兩手抱住后腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。

  3、仰臥床上,兩手握住床欄,兩腿一齊向上蹺,膝關節不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,蹺上去后停一會兒再落下來,如此反復進行,直到腹部發酸為止。

  4、兩手放在身體的兩側,用手支撐住床,兩膝關節屈曲,兩腳掌蹬住床,臀部盡量向上抬,抬起后停止,4秒鐘落下,休息一會兒再抬。

 豐胸 保濕 美白 防曬 抗皺 控油 除痘 祛斑

這8種女性更容易生男孩

給寶寶選購酸奶必學3招

不良走姿影響孩子大腦

六妙招有效挖掘寶寶記
健康花邊
贊助商連接
頭條推薦
文章排行
讓寶寶長高的5大簡單方法 點擊數:820
孕期性生活的禁區 點擊數:603
新媽媽該怎么清洗乳房? 點擊數:584
孕中期的胎兒有意識了嗎? 點擊數:563
致寶寶性早熟的4類食物 點擊數:559
坐月子恢復“完美身材”妙招 點擊數:559
寶寶喝牛奶需注意事項 點擊數:546
孕期媽媽的“七怕” 點擊數:541
主站蜘蛛池模板: 天天碰免费视频 | 久久精品国产免费看久久精品 | 亚洲国产www | 久久香蕉综合色一综合色88 | 色一情| 国产午夜永久福利视频在线观看 | 久久影院视频 | 欧美在线视频在线观看 | 我我色综合 | 久操久操久操 | 国产91久久精品 | 久久精品免视看国产盗摄 | 久久天天躁狠狠躁狠狠躁 | 国产性videostv另类极品 | 在线观看视频色 | 国产未成女年一区二区 | 性欧美video视频另类 | 99re66热这里只有精品首页 | 看大片全色黄大色黄 | 国产精品看片 | 波多野结衣亚洲一区 | 精品国产免费观看一区 | 久久久精 | 美女一级a毛片免费观看 | 婷婷99精品国产97久久综合 | 美女黄www视频 | 国产精品久久毛片蜜月 | 中文字幕亚洲欧美日韩高清 | www国产精品com | 亚洲桃色视频 | 97色精品视频在线观看免费 | 成人欧美一区二区三区视频不卡 | 四虎影视4hu4虎成人 | 四虎影音在线观看 | 国产精品欧美久久久久天天影视 | 久久亚洲私人国产精品 | jizz孕妇孕交 | 99热这里只有精品在在 | 欧美一区二区三区在线可观看 | 国产欧美精品一区二区色综合 | 亚洲第一区在线 |