【導(dǎo)讀】每天在辦公室抽出十分鐘就可以調(diào)整心情、放松自己繃得過(guò)緊的神經(jīng)、減輕壓力，你覺(jué)得怎么樣？

    當(dāng)我問(wèn)在公司上班的朋友們這個(gè)問(wèn)題時(shí)，她們大搖其頭，“哪有時(shí)間啊？一天忙忙叨叨，中午吃的什么飯，晚上就想不起來(lái)了。 
 
    再說(shuō)，十分鐘過(guò)后，該你的活你還得干，還不如下班再放松呢。”

    其實(shí)，以我對(duì)她們公司的了解，決不至于忙到?jīng)]有十分鐘的喘息時(shí)間。每天上班八小時(shí)，有多長(zhǎng)時(shí)間在生氣、埋怨，有多長(zhǎng)時(shí)間在等待，還有多長(zhǎng)時(shí)間大腦一片空白在發(fā)呆。這些時(shí)間加起來(lái)會(huì)嚇你一跳，原來(lái)我們忙忙碌碌地浪費(fèi)了那么多的時(shí)間，卻感到累得要死。緊張的神經(jīng)導(dǎo)致你反應(yīng)遲鈍、效率低下、牢騷滿腹，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)你的睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。減壓的方法多種多樣。緊張與焦慮會(huì)使你的血壓增高、心跳和呼吸加速，只有把你感到緊張與焦慮的事情拋到腦后，你才會(huì)得到放松。

    *背誦自己喜歡的詩(shī)歌或散文

    我感到緊張時(shí)，喜歡望著窗外——“噫吁乎，危乎高哉！蜀道之難，難于上青天。”呼出一口廢氣。“但見(jiàn)悲鳥號(hào)古木，雄飛雌從繞林間。又聞子規(guī)啼夜月，愁空山。”好凄涼也。更何況“朝避猛虎，夕避長(zhǎng)蛇，磨牙吮血，殺人如麻”，恐怖。最后“錦城雖云樂(lè)，不如早還家”。回望安靜的辦公室，頓時(shí)干勁十足。

    *去衛(wèi)生間用涼水洗額頭

    洗完后頭腦會(huì)清醒一些，然后對(duì)鏡補(bǔ)妝，你感覺(jué)自己又漂亮又有活力。

    *閉目養(yǎng)神

這種方法非常難做到，需經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)。有人告訴我，她在閉目養(yǎng)神時(shí)，總想象自己在看大海。一排一排的海浪打過(guò)來(lái)，又悄然地退下去。遠(yuǎn)處海鷗鳴叫著，白帆點(diǎn)點(diǎn)，海天交界處一片茫茫。有點(diǎn)瑜伽的意味，你可以試一試。

    *做深呼吸

    把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸氣、呼氣，好像鍛煉你的肺活量一樣。過(guò)不了多久，你的肺活量真的會(huì)大增。

    *爬樓梯

    你平時(shí)也許極少爬公司的樓梯吧，大家都知道爬樓梯比乘電梯更健康。在疲勞緊張時(shí)，出去爬幾趟樓梯，會(huì)使你受益非淺。如果你不好意思無(wú)事亂跑，就拿一本公文夾爬樓梯。人們看到你匆匆上下的身影，會(huì)贊美你的敬業(yè)精神。而且你還有更大的驚喜——健美身材漸漸顯出，讓別人羨慕去吧。