21世紀職場媽咪生活的新觀念是：適當的運動、健康的飲食、必要的休閑、適時的休息、定期的體檢、少穿高跟鞋、多吃水果蔬菜、多喝綠茶、補充維生素E、經常按摩鼻尖……

　　據調查顯示，職場媽咪所承受的壓力比男性大得多，近40%的職業女性認為家庭是主要的壓力來源。

　　職場媽咪心理寫真

　　王林，25歲，一家外企部門主管，她在下了第N次決心之后，終于當上了媽咪。

　　在寶貝6個月大的時候，王林無法抑制地想念她原來的工作??參加各種會議、必須處理的E-mail、不斷接打電話……都讓她體驗到自己的價值。她喜歡和人交往，享受在工作中才能感覺到的自我重要感。她說：“我很愛我的寶貝，可目前這種單一媽咪的角色令我厭倦。”

　　心理學把人的一生分為許多階段，每個階段對于每一個人來說都有要完成的心理的轉換，以適應環境，培養健康的社會心理，良好的行為方式和生活的技能。人的一生實際是在不停的完成任務當中度過的。因此每一次的心理轉換都很重要，它直接影響到一個人的人格是否健全，心理是否健康，對于寶貝的媽咪更是至關重要。

　　有的人把從職場撤退，回家過自由的生活稱做是一種“精神的回歸”，可是生活狀態驟然間變化是很容易造成年輕媽咪的心理倦怠感的。心理學家認為，造成媽咪倦怠感的原因有很多：家居生活內容的平淡、被老公忽視、經濟條件和個人能力的不足、不斷遭受挫折……外在的客觀環境和主觀的心理因素都是影響媽咪情緒的重要原因。

　　以下這些女性更容易產生媽咪心理倦怠感：

　　類型1：職場不如意，逃避隱退型

　　谷意一直是一個單純爽快的女孩，畢業后在一個網站當編程員，可是上班沒多久她就因為過于口快心直被同事們孤立了。半年后她找到第二份工作。這次她吸取了第一次的經驗教訓，變得少言寡語，處處小心，可是部門主管卻認為她工作沒有創意，試用期未滿就辭退了她。萬分失意的谷意正好遇上男朋友求婚，就順理成章地結婚生子，成了全職太太。然而這種看似輕松的家庭生活并沒能撫慰谷意的失落，在日復一日的平淡生活中她的自信心也一點點被吞噬掉了。谷意迷失了自我，逐漸感到連唯一的任務??照顧孩子都力不從心，更談不上生活樂趣了。

　　心理解讀：

　　有些女性朋友在工作方面遭遇了多次挫折后，往往不是采取積極解決問題的態度，而是選擇逃避，甚至退縮，她們希望借助家庭和孩子來排遣工作的不如意，這樣做的后果是把負面情緒直接帶到了家庭里，同樣也解決不了問題。

　　止倦建議：

　　谷意其實有多種做法可以選擇。如找領導作出必要的解釋、與同事坦誠的溝通、同時對自己的行為舉止做適當的調整。心直口快不是缺點，要緊的是要分清場合，把握有度，沒有必要給自己造成那么大的心理負擔。另外，給自己一些專門的時間定期清理情緒垃圾，可以和老公聊聊、尋求朋友幫助、通過文娛活動宣泄，或用讀書、健身、逛街、旅游、聚會等方式進行自我放松，也可以重新找回自信。

　　類型2：工作比家庭重要型

　　王林從小就是一個好孩子，從高考到工作，一切都很順利。退職回家是無數次沖突后的無奈選擇，因為王林的媽媽說如果王林30歲后還不要孩子她就回老家自己過，不再見她。王林一直很孝順，為了媽媽的心愿她當了母親。但是當全職太太并不是王林想要的生活，從孩子滿月的那天開始，她就無法控制自己，她想念她的工作。

　　心理解讀：

　　其實在王林的心中，事業遠比家庭更重要。過于重視工作忽視家庭的人，其社會支持系統也不夠完善。即使回到工作中，也更容易感到疲勞。

　　止倦建議：

　　事業和家庭是一個健康人正常發展的兩只手。只有盡情享受家庭生活帶來的快樂，給予家人更多的關心和愛護，同時享受著家庭幸福的人才會更有力量，工作才會更有成效。

　　類型3：生活沒有目標，隨遇而安型

　　小吳是一位普通職員，她信奉隨遇而安。在她32歲的時候這個信念依然沒有改變，唯一不同的是她當上了媽咪。同學畢業十年聚會時，她發現原來班里最不起眼的女生已經是經理了。回到家里小吳忽然覺得自己的生活是這樣的暗淡無光，臉上的皺紋、雀斑、枯黃的頭發……可是現在上班又能做什么？以她這樣的年齡再去應聘普通職員都很難了。矛盾重重的小吳越來越沒有精神。

　　心理解讀：

　　有很多人是在懵懵懂懂中踏入社會的，在稀里糊涂時邁出了第一步。由于沒有明確的前進目標，當受到外界的對比沖擊后，很多人會像小吳一樣開始失落，對自己的狀態產生不滿。產生挫敗感，心理壓力增加。

　　止倦建議：

　　為自己做一個職業生涯的規劃。“我是一個什么樣的人？我想做什么？我能做什么？”在充分了解了自己的前提下，根據個人的興趣、特點、自身條件、價值觀以及對未來的期望，對自己的將來有一個規劃，清楚地知道目標是什么。這樣，你選擇的每一步都是通往目標的必經之路，在面對考驗，挫折時你的心態才會更平和，心理的承受能力更強。

　　類型4：否定自我，給自己雙重打擊型

　　阿玲是她們村第一個考上大學的人。她上學那天，全村人都敲鑼打鼓歡送她。這場面很多次讓她掉淚，那是她最驕傲的一刻。在以后的日子里，阿玲再也沒有那樣的感覺了。她普通的外表、不標準的普通話、不時尚的衣著、甚至生了小孩后發胖的體形，這一切都是她自卑的理由。與人發生口角，她總是習慣把所有責任都歸到自己身上，總是反復地檢討自己。她覺得生活索然無味，總是在深夜對自己說：“我去上班算了，上了班也許會好一點。”

　　心理解讀：

　　自我否定往往會遭受雙重挫敗。人類的任何一種情緒都是自然的反應，本身沒有任何不好的含義，該憤怒的時候就憤怒，傷心的時候就哭出來，讓情緒有發泄的出口。

　　止倦建議：

　　遭遇負面情緒是一生中最普遍的事情，請記住接納自己很重要，很難想象一個連自己都不喜歡的人會受到別人喜愛。

　　做了媽咪后，各人有很大不同。有人意氣風發、有人愁眉苦臉，相信每個媽咪都曾經困擾過，其實無論怎樣都是一種生活態度。做個精神有型有款的媽咪，心情愉快是根本。

　　心理疏導小貼士：

　　1. 當你的情緒爆發之前，最好找個合理的宣泄方式舒解一下??如運動、卡拉OK、或立刻轉身做幾個深呼吸，在心平氣和以后再與你的家人溝通。

　　2. 窗明幾凈的家居環境，生機勃勃的綠色植物，或者是你喜歡的卡通玩具造型、小動物都能使你的心情不那么郁悶。(文/馮鏑 指導專家/霍莉欽 北京大學醫學部醫學心理學教研室碩士導師)

　　專家簡介

　　霍莉欽 北京大學醫學部醫學心理學教研室碩士導師，中國高等醫學教育學會醫學心理學教育分會副會長，中國心理學會臨床與咨詢專業委員會委員，中國優生優育協會胎教早教專業委員會副主任委員，西安交通大學人文學院兼職教授。研究方向主要是心理健康、心理咨詢與家庭治療。