年輕的爸爸們因在外工作緊張，在家又輔佐妻子，照料孩子，使得饑飽勞倦，生活起居失宜，致腎精不足，脾胃漸虛……

　　一、頭痛 年輕的爸爸們因在外工作緊張，在家又輔佐妻子，照料孩子，使得饑飽勞倦，生活起居失宜，致腎精不足，脾胃漸虛，邪氣入侵故發(fā)頭痛。頭痛是臨床常見的自覺癥狀，可由多種疾病引起。發(fā)生的原因較復雜。疼痛的性質有鈍痛、脹痛、牽扯痛及頭昏、眼花等伴隨癥狀。 對于年輕的爸爸自我按摩不失為一種有效的治療方法：
　　1． 用食、中、無名指指面，摩抹前額，摩至局部溫熱。
　　2． 雙手食指微曲，以食指端自前發(fā)際始向腦后施梳理法30遍。
　　3． 雙手食指點揉百會、太陽、風池、攢竹、陽百穴各一分鐘。
　　4． 雙手食指張開，扣打頭皮20次，用力適中。 以上手法每日早晚各做一次，效果更好。

　　 二、頸椎病 頸椎病又稱“頸椎綜合癥”，發(fā)生由于頸部使用過度,積累形成慢性勞損，引起頸椎間盤、關節(jié)、以及頸部周圍軟組織病理性改變而出現一系列臨床癥狀，給患者造成痛苦。該病原多發(fā)于中、老年人。隨著現代生活節(jié)奏的改變，年輕人操作電腦，駕駛汽車，癡迷電視者日益增多，因此該病有日益年輕化的趨勢。 當你長期伏案工作，頭頸部姿勢不良，逐漸出現頸肩、背部疼痛、僵硬或不適感，功能活動受限，頭暈頭痛，手臂麻木，上肢肌力減弱或萎縮，影響睡眠或睡后頸肩部不舒服，經常習慣性“落枕”等癥狀，提示你就有可能患了頸椎病，或是早期征兆，有必要去醫(yī)院明確診斷。

　　 掌握一套自我按摩手法，不失為簡便易行的治療方法：

　　1． 撥揉胸鎖乳突肌、斜方肌，食、中、無名、小指并攏，撥揉頸側部、頸肩部“大筋左右相對失術。

　　2． 撥揉項韌帶：指法同上，撥揉頸后部“大筋”，配合頭頸屈伸活動。兩種手法的作用是：解除疲勞，恢復功能。
 
　　3、 撥揉腋下神經：指法同上，撥揉腋下“大筋”，出現酸麻脹感為宜。該手法作用是：調節(jié)神經,解除麻木。

　　4、頸椎全方位屈伸、旋轉，動作輕緩，力度適宜。該手法作用是：恢復頸椎生理曲度。

　　 三、腰痛 年輕爸爸最易腰疼，為什么呢？

　　1、 在長期勞動中，長時間維持某種不平衡的體位，如長時間坐在電腦旁工作，經常彎腰負重或用一側肩扛撿重物，習慣性姿勢不良等等，勞累過度均可引起腰部的軟組織疲老從而引起腰部的酸痛。

　　2、 由于腰部軟組織急性損傷后，未及時有好的治療，或未徹底治愈，使其反復發(fā)作，多次損傷，繼而產生纖維變或疤痕組織，壓迫或刺激而產后怕性腰疼。

　　3、 由于腰椎先天畸形，如單側性腰椎骶化，橫突肥大以及腰椎兩側小關節(jié)不對稱，使腰部失去正常穩(wěn)定性，亦可出現腰疼。

　　 四、 臨床可出現癥狀：

　　1、腰部一側或雙側疼痛，時輕時重，久立久坐或勞累后疼痛加重，經休息后緩解(減輕)。

　　2、與天氣有一定的關系。

　　3、腰功能無明顯障礙，部分病人伴有脊柱側彎，腰肌痙攣，下肢出現牽扯性痛。

　　五、 自我按摩手法(由患者與其家屬配合操作) （1）用雙手掌揉腰部20-30次。（2）用食或拇指按揉腰椎兩側(痛點)20-30次。（3）按壓無樞、氣海各一分鐘，捏拿小腦后側3-5次。（4）作腰背肌鍛煉。 以上手法每日早晚各一次。