中醫強調體質調整的重要性，尤其是在產后坐月子這期間。當然，健康不等于大補帖，體質更不是一個月可以徹底改造的。要保有最佳的狀況必須要有均衡的營養，適宜的休息與規律的運動，還要有一顆愉快的心情；再依自己體質的虛、實、寒、熱，慎選合適中藥與食物來調理，才是有效的好方法。接下來介紹一些產后的具體作法與注意事項：

    何種情況須稍微「限制水份的攝取」

    產前孕婦身體浮腫，這些于產后自然會慢慢地改善，如果，此時水腫消退較慢，以中醫看法可從「脾胃」下手，這類健脾利濕的中藥，如白朮、茯苓、山藥、薏苡仁、紅豆等皆有幫助。假使能再搭配富含蛋白質的新鮮魚類，則利水效果更佳，同時，蛋白質高的食物對產后傷口組織的修補也很有幫助。有人會加幾片姜，更能去寒而增加抵抗力，尤其在醫院生產的產婦，身處空調冷氣下，若稍不留意，受了風寒（中醫言月內風）對坐月子是有不利的影響。

    一般人于產后對水的需求仍是十分依賴的，少部份的習俗要求全酒或水酒各半來烹調食物，原則上若無傷口發炎或哺喂母乳的情形下，并無不可，不勝酒力的可稍加久煮即可。

    有幾種情況下，我認為稍微限水還是有益的，一是懷孕后期血壓高的妊娠子癇癥，產后水腫仍然很厲害的；二是不欲哺喂母乳者，尤其不要過早喝太多鮮魚湯之類，很容易乳房脹奶。

    什么情況下才需要食補或藥補

    產婦產后若無傷口感染、感冒及余火未盡，像口干、嘴破等熱象，即可進入中藥的「補身」階段；在沒有處理完熱象之際，絕對不要貿然開始進補，因為很容易補的「上火」出現一派熱象。

    中藥的補藥，基本上有補氣藥（四君子湯類）、補血藥（四物湯類）、氣血雙補藥（八珍湯、十全大補湯類）、補陰藥（六味地黃湯類）、補陽藥（桂附八味丸類）等。如果能清楚自己的體質與需要，在這些基本方中加減，即可適用于一般產后狀況。如產后腰酸背痛，骨盆腔韌帶松弛，常加入杜仲、懷牛膝、桑寄生補腎壯筋藥。

    產后身材恢復與色素沉著、掉發的處理掉發、臉上黃褐斑、妊娠皮膚色素變深與妊娠紋，在中醫認為掉發是屬于產后氣血皆虛，因此，以八珍湯為基礎方加黑芝麻、何首烏、枸杞子或七寶實髯丹等具有滋陰補血、烏發功效的中藥是有幫助的。

    皮膚色素的保養，一般人都會使用珍珠母磨成細粉來沖服使用；薏苡仁產前一般大家都不用，怕有流產的危險，而產后則很好用，配合茯苓作成粥來吃，不僅可消水腫而且有使肌膚美容的效果；有些產婦產后臉上痘子多、口干、大便硬、可使用木耳蓮子湯、紅豆蜜粥食療，也具有清熱涼血，潤腸兼美容功效；至于體重下降不明顯者，可用歸參山藥燉肉片，陳皮牛肉芹菜絲來加強消食健胃，行氣消腫。

    產后身心調養一樣重要

    傳統的坐月子習俗，讓媽媽有短暫的適應期可以調適與家庭成員間良好互動，所以在我們社會里，產后憂郁癥的比例似乎沒有國外高。但現在小家庭多，除了少部份能在坐月子中心獲得比較多休息與照顧外，大部份人在忙于照顧小寶寶時，已無暇再多關心一下自己。因此，必須強調多給產婦關心與分擔，尤其是新手上路的初產婦，先生們可真的是要多費點心。