為了讓孩子長得又高又壯，許多家長都會為孩子補鈣。有的孩子還沒斷奶，家長就開始給孩子喂服鈣類產品。市兒童醫院兒保科朱萍主任提醒，兒童補鈣并不是越多越好，單純補鈣并不能直接使兒童長得更高大、更壯實，還可能導致一些健康隱患。

　　朱萍主任說，嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重復補鈣、大量服用維生素D等做法并不科學，不但影響兒童胃口，使孩子出現厭食、便秘、脹氣，還可能患上結石。高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

　　朱萍主任解答了家長的一些疑慮

　　疑慮一：什么時候該給孩子補鈣?正確的做法是先帶孩子去醫院，請醫生為孩子做檢查。6歲以下的幼兒每半年檢查一次手指血，6歲以上的兒童一年檢查一次。兒童補鈣應在體檢確診后，在醫生的指導下進行。大量補鈣有可能導致血鈣超標，若鈣過度在體內沉積，嚴重可致臟器鈣化，影響臟器功能。

　　疑慮二：天天補鈣孩子就不會缺鈣了?朱萍主任說，缺鈣，醫學上稱為“維生素D缺乏性佝僂病”，是體內缺乏維生素D所致。嬰幼兒時期補鈣是為了預防佝僂病，首先要常規補的是維生素D，然后再根據情況，看要不要適量補鈣。維生素D不足，吃再多鈣也是不行的。其次，不同的鈣制劑其鈣的含量不同，應根據具體補充的鈣制劑特點適當使用。

　　人體對鈣的需求量，因年齡的不同而各異，這里所指的是鈣元素的量，而不是鈣片的量。應將鈣制劑中的含鈣元素的量核算出來，結合已能從食物中攝取的鈣量，決定服鈣制劑的量。

　　疑慮之三：多喝骨頭湯還會缺鈣嗎?朱主任提醒，骨頭里面的鈣不會輕易溶出來 。熬制骨頭湯時加些醋，可使骨質中的鈣與醋酸結合成為可溶于水的醋酸鈣，有助于鈣的析出。而且熬制時最好不要用高壓鍋或鋁鍋，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁，最好用砂鍋來燉。

　　專家提醒：多吃含鈣多的食物

　　朱主任說，奶和奶制品是鈣的最好來源;豆類、堅果類、綠色蔬菜、各類瓜子也是較好來源，蝦皮、芝麻醬、海帶、發菜、紫菜、黑木耳、蟹肉、豆制品、蛤蜊等含鈣量很高。所以，應該盡量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克;每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣。再加上其他食物供給的300毫克左右的鈣，可基本滿足人體對鈣的需要。

　　朱萍主任表示，在食用含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

　　孩子補鈣的最佳時間

　　朱主任說，人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，鈣的吸收率最高，所以給寶寶服鈣片時，盡可能延長每次補鈣的時間，采取“少量多次”的原則，以達到最好的吸收效果。碳酸鈣的最佳服用時間是飯后半小時，此時服用鈣制劑吸收率最高、利用率最好，能充分發揮鈣劑的各種效能。

　　■指導專家

　　朱萍：主任醫師，徐州兒童醫院兒保科主任，江蘇省兒童保健專業委員會委員，省殘疾人康復協會委員會委員，徐州市兒童保健專業組副組長。1985年畢業于徐州醫學院醫療系，一直從事兒科臨床工作，先后在上海新華醫院進修小兒心血管專業，在杭州、長沙進修學習兒童保健、兒童發育及心理行為疾病。擅長小兒心血管、小兒發育及心理行為疾病的診治。曾發表論文數十篇。