喝水好習慣

　　每天我們都離不開水，喝水是補充體內水分最為重要的方法，可是給小寶寶喝什么水更健康呢?寶寶不愛喝水怎么辦呢?媽媽們還真需要了解一下。

　　水在人體內所占的比例是很高的，寶寶的年齡越小，新陳代謝越旺盛，體內含水量也越多。

　　新生兒期水分占人體總重量的78%～80%，嬰兒期水分占人體總重量的70%，幼兒期水分占人體總重量的65%，成人水分占人體總重量的60%。所有的生物都一樣，沒有水，就沒有命。生命的最基本現象是新陳代謝。體液是新陳代謝所必需的，水也是新陳代謝的產物。

　　水之最

　　水也分好多種，究竟哪種對寶寶更有利呢?

　　最受推崇——白開水

　　最經濟最實用的兒童飲料莫過于白開水了。因為純凈的白開水最易于解渴，進入體內后最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，調節體溫，輸送養分，清理身體內部的“垃圾”。科學研究發現，煮沸后自然冷卻的涼開水能增加血注液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力;習慣于喝涼開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。

　　喝白開水也是有學問的，燒開后冷卻4～6小時內的涼開水，是最理想的飲用水。長期貯存以及反復傾倒的涼開水會被細菌污染，所以每次煮的水不要太多。

　　最沒營養——純凈水

　　聽起來，純凈水更為干凈，但長時間引用純凈水，對身體不好。因為從純凈水的工藝流程來看，它進行了多次凈化，水中的細菌等污染物被除去，同時也除去了鉀、鈣、鎂、鐵、鍶、鋅等人體必需的礦物質，這樣一來，寶寶在喝水的時候就不能像飲用自來水一樣得到人體一些必需的礦物質，長期喝這樣的水，對寶寶的健康不利。許多歐洲國家都規定純凈水不能直接作為飲用水。而中國消費者協會也正式發布消費警示，兒童和老年人不宜長期喝純凈水。所以，最好不給寶寶飲用純凈水。

　　最貴的——嬰兒專用水

　　嬰兒專用水是一種天然山泉水，純凈安全，不含雜質。各種微量元素及礦物質更適合寶寶的身體，能呵護寶寶腎臟。可沖調配方奶、米粉和果汁。具有超強溶解力和滲透力，是嬰兒配方奶粉、米粉和果汁的最佳沖調伴侶。缺點是價格較貴。

　　最多礦物質——礦泉水

　　礦泉水是對來自地下水源的完全沒有污染的天然礦泉水進行加工處理的飲用水。礦物元素和微量元素是必需的營養素，有益于人體健康。但礦泉水中含有多種礦物質，對于發育并不完善的小寶寶未必好。

　　嬰幼兒具特殊的生理結構：腸胃、腎臟功能發育不全。由于嬰幼兒腎臟和其他器官發育不完善，腎小球的濾過、腎小管的濃縮及再吸收和排泄功能均較差，因此排出廢物時需要更多的水分，礦泉水中的過多微量元素會加重寶寶的腎臟及腸胃負擔。所以，礦泉水不一定適合小寶寶。建議沖調奶粉還是用白開水。

　　媽媽經驗

　　網友快樂寶寶：兒子不愛喝白開水時，我會給他在水里放一些橘汁、橙汁，當然是用新鮮水果榨汁的，寶寶一定喜歡。反正我兒子是這樣搞定的!

　　網友Nance：我會給寶寶煮菜水或者水果水。做法很簡單：把新鮮蔬菜、水果洗干凈，切段或塊，放清水煮開2～3分鐘就可以了。放到水瓶中，看到各種顏色的水寶寶覺得很新奇，自然就喝了。蔬菜可以選擇芹菜、胡蘿卜、白蘿卜，水果我愛選擇梨、蘋果、草莓，總之，偶爾給寶寶的水加點味道。

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