預防頸背酸痛

—些產婦在給小孩喂奶后，常感到頸背有些酸痛，隨著喂奶時間的延長，癥狀愈加明顯，此謂哺乳性頸背酸痛癥。發生的原因如下：

一、 產婦不良的姿勢

一般乳母在給小孩喂奶時，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時間較長，且每天數次。長期如此，就容易使頸背部的肌肉緊張而疲勞。產生酸痛不適感，此外為了夜間能照顧好小兒，或為哺乳時方便，習慣固定—個姿勢睡覺，造成頸椎側彎，引起單側的頸背肌肉緊張。導致頸背酸痛的產生。

二、 女性生理因素與職業的影響

由于女性頸部的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，尤其是那些在產前長期從事低頭伏案工作的女性(會計、打字、編輯、縫紉)，如果營養不足，休息不佳，加上平時身體素質較差，在哺乳時就更容易引起頸、背、肩的肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛或酸脹不適。

三、 自身疾病的影響

一些乳母由于乳頭內陷，嬰兒吮奶時常含不穩乳頭，這就迫使做母親的要低頭照看和隨時調整嬰兒的頭部，加之哺乳時間較長，容易使頸背部肌肉出現勞損而感到疼痛或不適。此外，患有某些疾病如頸椎病等，也會加劇神經受壓的程度，導致頸背酸痛，以及肩、臂、手指的酸脹麻木，甚至還會出現頭暈、心悸、惡心、嘔吐、四肢無力等。

在明白頸背酸痛的原因后，即可找出預防此病的措施。如及時糾正自己的不良姿勢和習慣，避免長時間低頭哺乳；在給小孩喂奶的過程中，可以間斷性地做頭往后仰，頸向左右轉動的動作。夜間不要習慣于單側睡覺和哺乳，以減少頸背肌肉、韌帶的緊張與疲勞，平時注意適當的鍛煉或活動；另外，要防止乳頭內陷、頸椎病等疾患，消除誘因；最后，要注意頸背部的保暖，夏天避免電風扇直接吹頭頸部；同時，要加強營養，必要時，可進行自我按摩，以改善頸背部血液循環。