產(chǎn)后如果你感覺到背部痛疼，不論采取哪一種姿勢(shì)，都要保持松弛的狀態(tài)。同時(shí)，避免任何不必要的肌肉伸張。最重要的是，要注意如何避免肌肉的過分勞動(dòng)。
如果你已經(jīng)注意了行動(dòng)的姿勢(shì)，但是仍然感到背痛，那么要盡可能減輕這些癥狀。同時(shí)，要找出特別引發(fā)疼痛的真正原因，以避免下次再度發(fā)生。
輕微的不適可能是因?yàn)椴徽_的姿勢(shì)、壓力與一般性的疲倦而引起的。要檢查你的姿勢(shì)，同時(shí)要確定遵守保護(hù)背部的指示。要記住不論是在采取任何姿勢(shì)時(shí)，都要保持松弛的狀態(tài)。同時(shí)，避免任何不必要的肌肉伸張。最重要的是，要注意如何避免肌肉的過分勞動(dòng)。
英國(guó)醫(yī)學(xué)刊物的一項(xiàng)研究中，報(bào)道了約8％的女性，在自己分娩時(shí)，以硬膜外麻醉作為減輕疼痛的方式，導(dǎo)致分娩后長(zhǎng)期的背痛，直接原因也許是因?yàn)橛材ぴ斐傻摹６褂糜材ね饴樽砗笃矢巩a(chǎn)分娩的女性，則沒有這些問題。
也許，造成背痛的原因很可能是由于韌帶的收縮和在分娩期間所產(chǎn)生的神經(jīng)壓力所致。通常，疼痛是要避免引起身體傷害的警示訊號(hào)，要你停止做一些會(huì)造成身體傷害的動(dòng)作。否則，很可能會(huì)造成肌肉的伸張。因此在分娩時(shí)，要確保維持正確的姿勢(shì)。
假如背部下方（骶髂關(guān)節(jié)部位）感到疼痛，可以采取浸泡熱水澡的方式，這是使肌肉松弛、減輕疼痛、并振作精神的好方法。你可以趁嬰兒睡覺的時(shí)候，或是讓嬰兒快樂地躺在浴室地板上的毛巾，泡個(gè)熱水澡。
躺下來很可能有助于減輕背部的疼痛與不適，但是在醒來時(shí)，發(fā)現(xiàn)背部僵硬的話，問題則是在于床。有一些床太柔軟，以至無法支撐背部。假如是側(cè)睡，而疼痛的主要部位是骶髂關(guān)節(jié)，那么在睡覺時(shí)，可以試著把小枕或卷起來的毛巾墊在腿部正上方。
任何持續(xù)性或嚴(yán)重的背痛都應(yīng)該讓醫(yī)師檢查，因?yàn)楸巢康拿⊥鶗?huì)變成慢性疾病，非常難以矯正。
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