1．哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
　　
　　2．每日至少用溫水洗乳房2次，這樣不僅有利于乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。
　　
　　3．乳罩要選擇松緊合適的，令其發揮最佳提托的效果。
　　
　　4．哺乳期不要過長，孩子滿10個月時，就應該斷奶。
　　
　　5．堅持做俯臥撐等擴胸運動，促使胸肌發達有力，增強對乳房的支撐作用。