用手?jǐn)D奶：媽媽先用柔軟的布或毛巾熱敷自己的乳房，這樣可促進(jìn)乳汁分泌。然后，用拇指和食指輕輕地、有節(jié)奏地繞著乳暈擠壓，直到乳汁泌出或噴射出來(lái)。要不斷地重復(fù)這一過(guò)程，直到乳房松軟。用手?jǐn)D奶的時(shí)間要比用吸奶器長(zhǎng)一些。

　　用吸奶器吸奶：市場(chǎng)上有各種各樣的吸奶器可供選擇，從手動(dòng)的到電動(dòng)的直至電子的都有，非常方便。

　　無(wú)論選擇哪一種方式，媽媽在擠奶之前都要洗凈自己的手和指甲，并用柔軟潔凈的綿布熱敷乳房，這樣不僅可以刺激乳汁的分泌;而且也衛(wèi)生。媽媽擠奶的時(shí)候如果看著寶寶，那么擠奶會(huì)更加順利。