測試你的睡眠質量：

　　下面10個問題的答案有四種：A經常　B有時　C很少　D從未

　　1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠;2、工作或娛樂至深夜;3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡;4、入睡后稍有動靜就能知道;5、整夜做夢，醒來時覺得很累;6、很早就醒來，而且再也睡不著了;7、有點不順心的事就徹夜難眠;8、換個地方就難以入睡;9、一上夜班就睡眠不好;10、使用安眠藥才能安然入睡。

　　選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。如果總分在20分以上為嚴重睡眠障礙。總分在5～20分說明睡眠質量比較差。5分以下(沒有A項)說明睡眠質量良好。如果累計得分在5分以上，特別是有A項得分，需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

　　這六款養生湯會幫助你安神助眠，擁有好氣色!

　　1.桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

　　2.靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　3.安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

　　4.酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　5.三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

　　6.養心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。